Le divorce peut être une expérience extrêmement dévastatrice. Les gens qui ont mis fin à un mariage se trouvent passer par un processus de deuil qui est semblable à ce qu'ils pourraient traverser eu un décès est survenu. Les mêmes émotions associées à la perte transpirer, courir toute la gamme de la colère à la honte au désespoir pure et simple. La dépression survient à la suite de cela, mais il y a des façons que vous pouvez apprendre à faire face.
Instructions
Comprendre Comment faire face
1 Soyez conscient de ce que les signes de la dépression sont. Ils incluent l'irritabilité, la fatigue physique et mentale, des sentiments d'inutilité, perte d'appétit, soit trop dormir ou ne pas être capable de dormir du tout, des problèmes de pouvoir se concentrer correctement, la culpabilité, la négativité, les courbatures, et la perte d'intérêt dans les choses que vous appréciez normalement. Si vous êtes exposant quatre ou plusieurs de ces symptômes, il est probable que vous souffrez de dépression.
2 Sachez qu'il est normal de se sentir triste et qu'il est même cathartique pour vous de commencer à exprimer vos émotions. Les garder à l'intérieur ne fera qu'aggraver le problème. Cry, crier, parler dehors, faire tout ce que vous devez faire, mais ne laissez pas les choses restent en bouteille à l'intérieur. Cela peut même contribuer à des problèmes de santé physique.
3 Sachez qu'il est tout à fait correct de demander de l'aide. Vous pouvez être tellement mal que vous vous sentez comme si vous voulez retirer du monde, mais le fait est que ce soit le temps nécessaire pour atteindre ceux qui vous entourent. Il est préférable de parler à des gens qui sont sensibles à vos besoins et qui sont prêts à écouter ce que vous avez à dire. Un conseiller ou un thérapeute qualifié est un bon début et il ou elle peut vous aider à travailler à travers vos émotions. Si nécessaire, les médicaments peuvent être prescrits qui peuvent aider à soulager votre dépression. Restez en contact avec la famille et les amis qui sont positifs et encourageants, aussi bien. Vous n'êtes pas obligé d'aller le cours seul.
4 Envisager de rejoindre un groupe de soutien. La plupart des régions ont des groupes de soutien pour les personnes qui ont traversé ou traversent un divorce. Vérifiez votre journal local ou demandez à votre médecin de vous référer à un tel groupe et essayer assister à certaines de leurs réunions. Vous découvrirez qu'il ya d'autres personnes qui vivent les mêmes choses que vous êtes. Il est toujours plus facile d'ouvrir à ceux qui comprennent ce que vous vivez. Si vous n'êtes pas particulièrement à l'aise avec la prise de cette route, il y a plusieurs groupes de soutien en ligne, vous pouvez joindre qui fournissent des forums où vous pouvez poster vos préoccupations, de façon anonyme.
5 Reconnaître que la récupération est pas instantanée. Il faut du temps pour adapter à votre nouvelle situation. Juste les considérations pratiques liées au divorce, comme les changements financiers, diviser la propriété et autres actifs, les questions de garde d'enfants, etc. présentent un défi à traiter. Il est plus sage de prendre les choses un jour à la fois, au lieu de penser que vous êtes censé avoir un temps «désigné» à «aller mieux." Le temps de récupération est différent pour chaque individu, donc guérir au rythme qui est le mieux pour vous.
6 Appel à l'aide, si votre dépression est si extrême que vous abusez drogues et d'alcool et, en particulier, si vous avez des pensées de suicide. Appelez votre conseiller ou une prévention hotline ou un ministre suicide ou un ami de confiance. La chose importante est que vous obtenez une assistance immédiate, pour éviter que les choses ne dégénèrent en une situation dangereuse.
Conseils et avertissements
- Sachez que la dépression est attendue après un divorce.
- Obtenez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
- Ne vous aliéner des autres.
- Demander de l'aide, si vous avez des pensées suicidaires.