Comment corriger les mauvaises habitudes alimentaires des enfants

March 21

Comment corriger les mauvaises habitudes alimentaires des enfants


Pour de nombreux parents, l'obtention d'un enfant à manger régulièrement des aliments sains est un combat. Annonces à la télévision vantent des bonbons, des croustilles et des hamburgers, et il est difficile de convaincre votre enfant de manger une banane quand un bol de crème glacée semble plus attrayant. Pourtant, corriger les mauvaises habitudes alimentaires de vos enfants est essentielle, car les enfants qui apprennent à manger, et profiter de la nourriture saine ont moins de chances de développer des problèmes de santé quand ils sont plus âgés.

Instructions

1 Introduire des modifications à l'alimentation de vos enfants progressivement. Une refonte complète et soudaine de tout ce que vos enfants sont autorisés à manger ne fera que créer la rébellion et la colère. Commencez par ajouter plus de fruits et légumes. Mettez une collation malsaine par jour pour une bonne santé. Réduire les ingrédients riches en matières grasses lorsque vous faites cuire un repas. Plus le temps de quelques semaines, ils auront du mal à remarquer leurs habitudes alimentaires sont de plus en plus sain, et ils vont manquer les aliments malsains moins si elles disparaissent progressivement.

2 Encouragez vos enfants à manger trois repas par jour et deux collations saines. Les mauvaises habitudes alimentaires commencent souvent à la suite de l'heure des repas enrégimenté et trop snacking. Mangez des repas à la même heure chaque jour. Si trop de collations ou des collations malsaines sont un problème, introduire des packs de collation de 100 calories dans leur régime alimentaire. Pendant que vos enfants pourraient encore être en train de manger des aliments malsains, ils seront consomment des quantités plus faibles, de sorte que les collations auront moins d'impact négatif sur leur santé.

3 Acheter des collations saines et assurez - vous que votre cuisine est toujours bien garnie avec eux. Les enfants sont souvent collation hors de l'ennui ou de l'habitude. Si une barre de chocolat, sac de croustilles de pommes de terre ou des bonbons est facilement disponible, ils vont probablement manger. Face à un placard rempli de barres granola et des collations à base de céréales en bonne santé, ou un réfrigérateur plein de yaourt, fruits et légumes, ils vont probablement choisir un aliment sain.

4 Créez vos propres gourmandises. Tout simplement parce que une collation vient habituellement sous une forme malsaine ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire votre propre version saine. Essayez de faire des sucettes glacées à partir de jus de fruits fraîchement pressés. Mélanger votre propre soda à partir de jus de fruits et de l'eau gazeuse de sorte qu'il a moins de sucre que les sodas achetés en magasin et aucun ajout de produits chimiques. Ajouter des visages souriants fabriqués à partir de baies et de fruits, crêpes, pain grillé et des céréales. Faire la nourriture à vos enfants mangent regarder appétissante et amusant, tout en réduisant la teneur en matières grasses, en sucre et en calories.

5 Cuire plus de repas à la maison. Manger dans des restaurants trop souvent peut causer votre enfant à prendre du poids et de manger des aliments riches en matières grasses. De nombreux restaurants servent de plus grandes portions que vous servir à la maison et, si elle est dans leur assiette, ils vont probablement le manger même si elles sont déjà pleines. Enregistrer manger dans les restaurants pour des occasions spéciales ou une fois par semaine occurrences. Vous économiserez de l'argent sur votre facture mensuelle de nourriture, aussi.

Conseils et avertissements

  • Soyez un bon modèle de rôle. Si vos enfants vous voient manger beaucoup de junk food, il est difficile pour eux de comprendre pourquoi ils doivent manger des aliments sains.
  • Ne pas interdire tous les aliments vides ou les collations sucrées complètement. Les avoir deux ou trois fois par semaine est pas nocif, et vos enfants se sentent moins déshérité lorsque leur seule option pour une collation est fruit.