Avez-vous vécu la perte de quelque sorte? Avez-vous perdu quelqu'un que vous aimez? Avez-vous perdu un emploi? Avez-vous fait quelque chose que vous regrettez? Si oui, peu importe ce qu'elle est, lâcher du passé et de passer peut être une expérience très douloureuse. On dit que le temps guérit toutes les blessures. Bien que la douleur ne diminue en intensité au fil du temps, on n'a jamais vraiment guérir complètement une expérience douloureuse. La douleur perd sa netteté, mais la perte nous affecte d'une certaine façon pour le reste de nos vies. Heureusement, des moyens existent pour nous aider à laisser aller du passé et aller de l'avant. Apprenez à soulager votre douleur et de trouver un peu de réconfort.
Instructions
1 Soyez doux avec vous-même en vous permettant le temps de pleurer. Le deuil est un processus qui nous aide à la guérison, et il n'y a aucun moyen de sauter et sortir d'une perte d'une manière saine. Cry, aller dans un endroit privé et crier ou dormir plus que d'habitude. Faites tout ce que vous avez envie de le faire pendant quelques jours, et ne vous permettez pas de se sentir coupable de le faire.
2 Obtenez un agenda ou un carnet de tenir un journal de vos pensées et sentiments. Notez comment cette perte vous fait vous sentir en détail, et comment le laisser dans le passé vous affecter. A chaque fois que vous avez une pensée ou un sentiment au sujet de votre perte, prenez votre journal et écrire à ce sujet.
3 Trouver un ami ou des amis qui vous avez confiance, et leur demander d'être là pour vous. Dites-leur tout ce que vous ressentez et tout ce qui est arrivé. Si vous ne disposez pas quelqu'un d'assez proche de parler en profondeur, puis aller à un conseiller professionnel ou clergé qui peut vous donner la compassion que vous avez besoin. (Si cela est une perte en raison d'un décès ou la perte d'un emploi, il est une bonne idée de demander l'aide d'un professionnel.)
4 Après une période de deuil (généralement jusqu'à deux semaines), commencer à passer beaucoup de temps avec des amis et passe-temps. Restez occupé à faire ce que vous aimez pour garder votre esprit de votre tristesse.
5 Prenez au moins une demi-heure de temps chaque jour à l'exercice, même si elle est juste une promenade. L'exercice est connu pour augmenter la sérotonine - un exhausteur de l'humeur naturelle - dans le cerveau. Il vous aidera à vous concentrer.
6 Si vous avez perdu un amour puis commencer à rencontrer de nouveaux intérêts d'amour potentiels. Joindre un service de rencontres ou qui ont des amis vous présenter à de nouvelles personnes que vous pouvez être intéressé par romantiquement. Vous pouvez également rejoindre un groupe de célibataires dans une église ou une synagogue et rencontrer des gens qui vous pourriez avoir des valeurs et des intérêts similaires avec. Trouver une nouvelle personne peut prendre votre esprit hors du passé. Si vous avez perdu un emploi, puis commencer à envoyer des CV et des applications.
Conseils et avertissements
- Dans le cas de lâcher d'une relation avec un être cher, prenez votre temps d'entrer dans une nouvelle relation pour éviter de rebondir.
- Si vous avez perdu un emploi, être ouvert à différents types de possibilités, y compris ceux que vous ne l'avez pas eu l'expérience précédemment.