Comment maintenir un poids santé pendant la grossesse

February 11

Comment maintenir un poids santé pendant la grossesse


Le gain de poids est un élément naturel et attendu d'avoir un bébé. Bien que la prise de poids est à la fois sain et nécessaire, de prendre du poids en excès est pas. Parfois, il peut être difficile de savoir quand le poids ajouté est trop. Apprenez à maintenir un poids santé pendant la grossesse.

Instructions

1 Connaître les conséquences de gagner beaucoup de poids pendant la grossesse. Vous pouvez souffrir d'hémorroïdes, varices, vergetures, l'indigestion, la fatigue et les maux de dos. En maintenant, une quantité modérée saine de gain de poids, vous pouvez limiter la gravité de ces symptômes. Gagner trop de poids peut également augmenter votre risque de développer le diabète gestationnel.

2 Comprendre que la bonne quantité de poids que vous devriez gagner pendant la grossesse est déterminée par ce que vous avez pesé avant de devenir enceinte. Si vous étiez en surpoids avant la grossesse, votre objectif doit être de ne pas gagner plus de 25 livres. Si vous étiez un poids insuffisant ou à un poids sain, vous devez tirer pour pas plus de 40 livres.

3 Regardez l'échelle tout au long de votre grossesse, en gardant un œil sur l' endroit où vous devriez être basé sur des conversations avec votre médecin. Vous peser vous tenir responsable, moins susceptibles de trop manger, et plus susceptibles de réagir si vous voyez vous prenez trop de poids.

4 Mangez des repas sains et faibles en gras plein de vitamines et de nutriments. Vous mangez essentiellement la même quantité de calories que vous le feriez habituellement. Parfois, la grossesse exige seulement que vous mangez un supplément de 300 calories par jour pour soutenir le petit. Ce ne mange pas pendant 2 que beaucoup de gens pensent de lui.

5 Consultez votre médecin au sujet de prendre des vitamines prénatales.

6 Restez actif. Continuer à faire de l'exercice cardio-vasculaire, tous les jours si possible. Prenez de longues promenades et faire du yoga pré-natal pour aider à garder votre corps en forme et aider avec les maux et les douleurs de la grossesse.

Conseils et avertissements

  • Discutez de ce que les activités que vous pouvez et ne pouvez pas faire avec votre médecin.