Pardonner et oublier, laisser aller et alléger votre charge. Une rancune peut être un poids lourd à supporter.
Instructions
1 Pensez à ce qui est arrivé.
2 Reconnaître tous vos sentiments. Il y a souvent la colère qui se cache derrière toute blessure ou de tristesse que vous pourriez ressentir.
3 Exprimez vos sentiments - les écrire, parler à un ami ou laissez simplement vous sentir ce que vous ressentez.
4 Accepter la responsabilité de vos propres émotions. Bien que vous avez été lésé et vos émotions peut être justifiée, il est encore à vous de décider quand vous êtes prêt à cesser de se sentir en colère ou bouleversés.
5 Parlez-en à l'autre personne sur le comportement que vous bouleversé et comment il vous fait sentir. Les chances sont que vous ne vous sentirez pas vraiment prêt à pardonner jusqu'à ce que vous connaissez cette personne a entendu et compris votre point de vue.
6 Essayez de comprendre la perspective de l'autre personne, même si vous ne vraiment pas d'accord avec elle.
7 Reconstruire la confiance dans la relation. Faire des accords sur le comportement futur acceptable chaque fois que nécessaire.
8 Prendre la décision de pardonner, et de communiquer votre pardon à l'autre personne. Une fois que vous avez fait cela, tous les efforts pour avancer et laisser aller complètement.
Conseils et avertissements
- Vous pouvez pardonner à quelqu'un sans tolérer son comportement; le pardon est pas la même chose que l'approbation.
- Eviter une réaction défensive en première purge vos émotions en dehors de la présence du transgresseur - cela vous aidera à l'interaction d'être plus productifs.
- Attendez jusqu'à ce que vous êtes vraiment prêt à pardonner. Respecter vos sentiments et prendre tout le temps dont vous avez besoin.