En l'an 2011, 877,000 divorces et les nullités ont eu lieu aux États-Unis seulement, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Si vous faites partie des statistiques annuelles de divorce, de comprendre comment se déplacer avec succès sur la suite est la clé de votre bien-être psychologique. Au lieu de faire votre chemin à travers cette période difficile par vous-même, des amis, des membres de la famille et les professionnels peuvent tous vous aider à vous ramasser et de revenir à l'entreprise de la vie.
Instructions
1 Lâchez des regrets, et ne pas continuer à se concentrer sur eux. Même si il est normal d'avoir des regrets sur la chute de votre mariage, ces pensées négatives ne sont pas aider à vous sentir mieux ou de continuer, rapporte le psychiatre Mark Banschick, dans «Sept façons de prospérer après le divorce" sur le site Aujourd'hui de psychologie. Si vous êtes constamment revenir sur la façon dont vous pourriez avoir changé votre mariage en étant plus sensible aux besoins de votre conjoint, arrêter cette pensée et acceptez que vous ne pouvez pas changer le passé.
2 Obtenez vos finances en ordre. Faites le point sur votre situation financière globale. Lancer un compte d'épargne ou de mettre de côté un peu d'argent pour vos frais de subsistance, ainsi que l'argent supplémentaire que vous pourriez avoir besoin de passer au cours de la procédure de divorce. Si vous ne possédez pas déjà votre propre compte bancaire ou une carte de crédit qui est seulement en votre nom, les configurer. Cela vous aidera à préparer votre avenir financier tout en vous permettant de séparer vos liens avec votre ex-conjoint.
3 Enrôlez aide de la famille et les amis pour construire un système de soutien, suggère un spécialiste du développement humain Nina Chen de l'Université du Missouri Extension. Parlez aux gens qui vous avez confiance plus sur ce que vous vivez. Passez du temps avec vos amis, ou vous asseoir et avoir une conversation cœur à cœur avec un membre de la famille. Par exemple, dites à votre sœur que vous allez traverser une période difficile et lui demander de prendre un café avec vous afin que vous pouvez parler.
4 Joignez-vous à un groupe de soutien. Même si vous avez des amis et la famille qui sont prêts à vous aider, ils peuvent ne pas comprendre ce que vous vivez. Parler à d'autres divorcees offre une perspective déjà été-là. Rechercher des groupes de soutien dans votre communauté, à des institutions religieuses, dans les bureaux de prestataires de santé mentale, dans les hôpitaux ou même en ligne sous la forme de communautés de chat.
5 Décidez si vous êtes prêt à commencer à nouveau la datation. Si vous êtes, faites une liste des qualités que vous recherchez dans un nouveau partenaire potentiel. Cela vous aide à prendre des décisions lorsque vous décidez comment rencontrer de nouvelles personnes et que vous souhaitez rencontrer, relation auteur Diana Kirschner, Ph.D. dit MSN Glo. Par exemple, si vous voulez une rencontre un homme qui est sortant et outdoorsy, inscrivez-vous pour une activité de rafting ou de prendre une classe groupe de ski.
Conseils et avertissements
- Si vos amis et la famille ne sont pas entièrement favorables à votre santé mentale au cours de cette période difficile, obtenir une aide professionnelle. Cherchez un conseiller agréé qui possède une expertise dans les questions post-divorce.
- Rencontres après le divorce est souvent frustrant. Ne vous découragez pas si vos dates ne fonctionnent pas ou certains de vos prétendants ne remettent pas à nouveau. Conserver à elle, continuer à rencontrer de nouvelles personnes, et vous donner une chance de passer romantique.
- Ne laissez pas le stress prendre le dessus. Il est facile de laisser la souche d'un divorce, vous enliser émotionnellement. Au lieu de souligner les sentiments négatifs, pour trouver les points positifs dans votre vie. Par exemple, si vous avez des enfants, se concentrer sur leur bonheur pendant une journée remplie de plaisir dans le parc.
- Évitez de vous isoler. Bien qu'il soit tentant de se vautrer dans votre tristesse à la maison par vous-même, il ne sera pas vous aider à avancer. Sortez et être actifs. Inscrivez-vous pour une classe à votre collège communautaire local, se joindre à un club de lecture à la bibliothèque ou appeler un vieux copain et lui demander de sortir pour le café.