Les enfants éprouvent du stress, même à un très jeune âge. Un enfant pourrait avoir le stress de l'école ou des soucis qui le rendent difficile pour lui de se concentrer et de se concentrer ou pourrait conduire à la mauvaise conduite. Enseigner la relaxation pour les enfants des exercices appropriés pour leur âge peut aider à faire face à des changements dans l'école, le stress de devoirs, le stress de la famille ou d'autres problèmes qu'ils pourraient rencontrer.
Techniques de respiration
Les techniques de respiration sont une méthode courante de réduire le stress et la colère. Demandez à l'enfant de s'asseoir dans une position confortable, comme les jambes croisées, puis fermer les yeux. Elle devrait prendre une respiration lente et profonde par le nez, puis relâchez lentement son souffle. La respiration fait partie des techniques de méditation, qui sont utiles pour réduire au minimum le stress par la relaxation du corps et en se concentrant sur la respiration.
Exercices de yoga
Yoga combine la spiritualité et la méditation avec des étirements physiques et l'exercice. Les classes et les exercices de yoga pour enfants peuvent aider les enfants à apprendre la relaxation tout en améliorant la santé physique et la flexibilité. Autoriser pour le plaisir dans les exercices et les poses, mais instruire les enfants à se concentrer sur les mouvements plutôt que de leur permettre seulement d'imiter les résultats finaux.
Progressive Relaxing
La relaxation progressive est une technique dans laquelle les muscles du corps sont d'abord tendus au point de serrer les muscles étroitement et ensuite libérés complètement de sorte que les muscles se détendent. Pour les enfants, il est efficace d'utiliser la visualisation avec la relaxation progressive. Par exemple, dire à l'enfant d'imaginer qu'il serrait un citron pour faire de la limonade et il a besoin de presser dur pour obtenir tout le jus. Alors dites-lui de mettre le citron de côté et laisser ses mains se détendre. Utilisation de l'imagination visuelle, il sera plus amusant pour l'enfant tout en encourageant la relaxation musculaire.
Releasing Worries
Releasing soucis est une partie importante des exercices de relaxation. Les enfants ont des craintes, des inquiétudes et des facteurs de stress qui peut rendre difficile pour eux de se détendre, même en utilisant des techniques de relaxation. Une option pour libérer des soucis utilise des bulles d'inquiétude. Ceci est une technique où les enfants reçoivent des bulles et chargé de réfléchir à leurs soucis et les faire exploser dans la bulle. Demander à l'enfant de regarder la bulle jusqu'à ce qu'il saute et lui dire que l'inquiétude est maintenant loin. Cela lui permettra d'abandonner les soucis. Les parents peuvent utiliser une variété de méthodes pour aider leurs enfants à «abandonner» les inquiétudes fondées sur les intérêts des enfants. Par exemple, ils peuvent tirer leurs soucis pour les libérer, écrire leurs soucis, ou écouter de la musique apaisante comme les vagues de l'océan ou de la pluie et d'imaginer le lavage de l'eau loin des soucis. Les parents peuvent essayer d'autres méthodes, aussi, qu'ils se sentent qui fonctionnera le mieux avec la personnalité de leur enfant.