D'une manière générale, la jalousie est une émotion éprouvée lorsque vous êtes confronté à quelqu'un qui vous a percevoir un statut plus élevé d'une certaine façon que vous. L'expérience de la jalousie est une partie normale de la vie et à petites doses, rien à craindre. Cependant, la jalousie peut réduire votre jouissance de la vie et de vos amitiés et des relations avec les autres. la jalousie Minimiser peut être fait en prenant des mesures pour vous et votre partenaire confiance, reconnaître ce que vous êtes vraiment jaloux de, et d'augmenter votre estime de soi.
Confiance
Selon l'article «Overcoming Jealousy dans les relations" par Anthony Cap sur AskMen.com, le plus gros problème que la jalousie peut causer est ruiner la confiance déjà établie dans une relation ou amitié. Bien que la jalousie est une réponse normale dans certaines situations, il est malsain de mettre en doute les intentions de votre ami ou un partenaire sans avoir aucune raison concrète de le faire. Quand la jalousie frappe, prenez quelques respirations profondes et rappelez-vous que votre ami ou un partenaire est une partie de votre vie pour une raison. De façon réaliste, il y aura toujours quelqu'un qui est mieux que vous en quelque sorte. Ce fait n'a pas à vous faire sentir jaloux, et en fait, souvent vous faire sentir pire. La meilleure chose à faire est de tenir fermement à la confiance que vous avez créé dans votre relation ou amitié. Rappelez-vous des moments où votre ami ou un partenaire a fait ou dit quelque chose qui encapsulé pourquoi il est dans une amitié ou une relation avec vous. La confiance est pas quelque chose qui peut être facilement ou rapidement rétablie, et dans la plupart des cas, il est sélectivement donné. Honore ce que vous et votre ami ou partenaire avez en ayant foi en la confiance que vous partagez.
Reconnaissant Fears
L'article «Cessez d'être jaloux» sur LifeChoicesWeb.com déclare que la jalousie est le résultat d'un sentiment d'insécurité et de menace. Quand quelqu'un vient dans votre vie par votre partenaire ou vos amis, vous pouvez d'abord craindre que vous êtes remplacé. Prenez une minute cependant, et examiner ce que cela signifie vraiment. À moins que votre ami ou un partenaire a explicitement déclaré que vous ne répondez pas à un besoin de la leur, pourquoi devrait-il vous déranger qu'ils ont un autre ami? Qu'est-ce qui se passe réellement est que vous être confronté à vos propres insécurités. Si vous vous demandez ce qu'il est votre ami ou un partenaire voit en vous, rappelez-vous qu'ils sont impliqués avec vous pour une raison. Malgré les défauts que vous pourriez avoir ou les succès que vous pensez que vous manque, l'autre personne veut toujours être une partie de votre vie. Reconnaître ce qu'il est que vous effraie le plus. Est-ce une peur de l'abandon? Être trompé? Avez-vous eu quelque chose de semblable se produit dans votre passé? Reconnaître et analyser vos peurs peut aller un long chemin à minimiser la jalousie. Si vous avez un moment difficile de reconnaître vos craintes d'un point de vue neutre, parler avec un ami ou membre de la famille de confiance, ou voir un conseiller.
Améliorer l'estime de soi
Une fois que vous avez reconnu vos craintes et leur impact sur vos sentiments de jalousie, la prochaine chose que vous voulez de se concentrer sur l'élimination de vos insécurités et d'augmenter votre estime de soi. Jalousie est un sous-produit direct de faible estime de soi et de l'insécurité. Si vous trouvez que vous vous sentez souvent précaires (ou jaloux) et que faire des choses pour vous remonter le moral ne semble pas aider, vous pouvez être aux prises avec une faible estime de soi. L'article «Better Self Esteem» sur le site de conseil et Centre de santé mentale de l'Université du Texas à Austin indique que la faible estime de soi est non seulement sur la façon dont vous vous sentez dans le moment présent, mais sur la façon dont vous vous sentez ensemble . Se sentir jaloux des succès des autres peut être un rappel obsédant de vos propres défauts, qui à son tour peut conduire à des sentiments de jalousie, et le cycle se passe et sur. Briser le cycle en se concentrant sur vos qualités positives. Rappelez-vous, votre ami ou partenaire est avec vous pour une raison. Si vous vous sentez particulièrement faible sur vous-même, ne pas avoir peur de leur demander directement ce qu'ils aiment sur vous. Vous pouvez également pratiquer "parler de soi positive», dans laquelle vous pensez, des pensées réalistes positives sur vous-même pour lutter contre les pensées négatives qui diminuent l'estime de soi.