formation élastique de résistance de bande aide à construire les muscles. Les partisans disent qu'il exerce plus de domaines que l'haltérophilie et est plus facile à stocker ou à emporter avec vous en voyage. Les bandes peuvent facilement être utilisées dans un petit appartement ou dans la chambre d'un enfant, où d'autres équipements pourrait être trop volumineux ou des activités trop bruyant. Vous pouvez faire plaisir en introduisant des éléments de jeu. Observer bonnes pratiques de sécurité pour les meilleurs avantages pour votre enfant, et toujours consulter le médecin de votre enfant avant de la laisser commencer un programme d'exercice.
Gymnastique suédoise
Utilisez des bandes élastiques pour augmenter un programme de gymnastique régulière. Montrez à votre enfant comment placer une bande d'exercice extensible sous ses pieds et étirer jusqu'à aussi grand que possible, en tirant sur la bande. Dites-lui de résister à la bande pour qu'elle le tire vers le bas lentement. Demandez-lui de placer la bande élastique sous son pied gauche et tirez vers la droite et comme si soulevant une hache pour couper du bois. Demandez-lui de répéter de l'autre côté avec le groupe sous son pied droit.
Associer
Asseyez-vous à plat sur le sol face à face avec vos jambes étirées large et la plante de vos pieds toucher. Tenez une bande extensible et prendre des virages couchés sur le dos, puis de laisser votre partenaire traction vous sauvegardez. Créer des variations sur ce thème par assis et ont un membre de l'équipe tirez en arrière et à gauche, tandis que les autres tire vers la droite. Temps vous de voir comment vous pouvez lentement libérer en position de repos.
Make It Fun
Si vous travaillez avec un groupe de jeunes, utilisez les bandes élastiques pour connecter des partenaires pour une course. Mettre en place des événements d'activité le long du parcours de la course où ils ont besoin d'arrêter et de faire une activité qui nécessite l'utilisation de leur bande d'exercice élastique à chaque station. Aidez votre enfant à créer une routine de gymnastique que vous définissez sa musique préférée. Créer un système de récompense pour l'exercice régulièrement et en toute sécurité pour un certain laps de temps. Laissez-le passer ses points d'exercice pour quelque chose qu'il veut vraiment.
Rappelez-vous la sécurité
WebMD rappelle aux parents et aux éducateurs que, même si la plupart des enfants modernes ont besoin de se déplacer plus, à tous les enfants ont besoin de pauses des activités physiques. L'American Academy of Pediatrics recommande que les enfants qui pratiquent des sports organisés ont au moins 1 jour de congé par semaine de la pratique. Ils recommandent aussi qu'ils ont 3 mois sur chaque année où ils ne jouent pas les sports organisés. Pour un programme d'exercice régulier, 2 ou 3 nuits par semaine est très bien. Démarrer progressivement, ce qui augmente l'activité de pas plus de 10 pour cent par semaine.