Moyenne Calories
Selon la Food and Drug Administration (FDA), la personne moyenne doit manger entre 2000 et 2500 calories par jour. Ces calories ne devraient pas tous venir d'une seule source. En fait, la FDA recommande vos calories proviennent de sources saines comme les fruits et légumes. Il est également important de reconnaître la différence entre les calories normales et de calories provenant des lipides, que vous devriez limiter.
Mangez pour votre corps
Selon la clinique Mayo, votre consommation quotidienne de calories devrait dépendre de votre âge, le sexe, votre taille et votre niveau d'activité quotidienne. Par exemple, un homme de 33 ans qui est de 6 '3 "et pèse 220 livres doivent ingérer 3150 s'il vit une vie active. Pendant ce temps, un inactif, 5'1" femme de 100 livres du même âge ne doit 1450 calories chaque jour.
Bottom Line
Tout le monde est différent et manger un montant fixe de calories est pas aussi efficace que de manger pour votre corps spécifique. Prendre votre âge, le niveau d'activité, la taille et le sexe en compte lorsque vous mangez est plus sain que de manger par un nombre de calories standard.