Bien que vous pourriez avoir entendu dire que vous devriez prendre du poids pendant la grossesse, vous pourriez avoir besoin de structurer votre régime maintenant que vous êtes enceinte. Certaines personnes gagnent à peine le poids et pourraient risquer de nuire à leur enfant. D'autres gagnent trop et pourraient nuire à leur bébé et eux-mêmes de diabète gestationnel, qui ne sont pas toujours une maladie de poids liée. Utilisez un indice de masse corporelle (IMC) calculatrice pour savoir si votre poids était en moyenne avant la grossesse. Le maintien d'un planificateur de repas par jour peut vous aider à rester sur la bonne voie.
être Souspondérer
Vous êtes de poids insuffisant si vous calculez votre IMC et savoir qu'il est inférieur à 18,5. Les gens ont un poids insuffisant pour des raisons différentes, y compris un métabolisme élevé ou un trouble de l'alimentation. Selon l'article Baby Center "Enceinte et Souspondérer," l'insuffisance pondérale peut augmenter le risque d'avoir un pré-terme ou petits pour l'âge gestationnel (SGA) bébé. L'Institut de médecine recommande que les femmes souffrant d'insuffisance pondérale gagnent entre 28 à 40 livres au cours des trois trimestres en 2009. Bien qu'il soit important de garder le bébé en toute sécurité à prendre du poids, vous voulez obtenir les bons nutriments, aussi. Gagner du poids en mangeant des aliments avec des nutriments pauvres pourrait faire du mal parce que votre bébé doit avoir des vitamines importantes pour son cerveau de fonctionner. En parlant avec une diététicienne agréée est idéal si vous ne connaissez pas les étapes à suivre pour faire une alimentation saine.
Poids moyen
Vous avez un poids moyen si votre IMC se situe entre 18,5 et 24,9. Selon Baby Center article "Grossesse gain de poids», l'Institut de médecine recommande les femmes avec un poids moyen de gagner entre 25 et 35 livres en 2009. Ils devraient manger sainement et à limiter les sessions binge. Manger assez pour aider votre bébé à grandir seul moyen de manger 300 calories supplémentaires. Gain de poids en excès peut contribuer à des complications, y compris une césarienne, le diabète gestationnel et la prééclampsie. Ne vous forcez pas à manger de la nourriture supplémentaire pour le bébé; la prise de poids devrait venir naturellement de manger une ou deux petites collations supplémentaires.
Être Supérieur à la moyenne
Vous êtes en surpoids si votre IMC est 25 à 29,9. Selon l'Institut de médecine, les personnes en surpoids devraient gagner entre entre 11 et 20 livres. Les personnes obèses ont un IMC qui sont supérieures à 30. Les personnes obèses sont souvent insalubres, ce qui peut entraîner des complications pendant l'accouchement. Selon l'article Super Nanny "But pour peu ou pas de gain de poids pendant la grossesse," certains médecins recommandent que les femmes enceintes qui sont obèses essayer de limiter leur gain de poids car il peut créer des problèmes majeurs pour leur santé. Certains croient que l'Institut de médecine 2009 Recommandation de gagner 11 à 20 livres peut être trop pour certaines femmes. Certaines études actuelles recommandent que les femmes obèses ne prennent pas de poids pendant la grossesse.
Perdre du poids après la naissance
Certaines femmes sont étonnés de la rapidité avec laquelle ils perdent du poids après l'accouchement. Ils affirment que le poids tout simplement tombé au cours d'un à trois mois, et qu'ils étaient de retour à leur poids avant la grossesse. D'autres luttent pour perdre du poids et conserver un supplément de 10 livres jusqu'à ce qu'ils sevrer leur bébé. Selon l'article Fisher Price "Baby Care," une mère d'allaitement brûle environ 500 calories par jour. Votre corps travaille beaucoup pendant le travail, et il continue de travailler lorsque vous prenez soin de votre nouveau-né. Une alimentation saine après la naissance est important, surtout si vous allaitez. Il vous aidera à vos os et les muscles restent forts tout en renforçant votre bébé aussi. Si vous ne perdez pas le poids immédiatement, ne vous inquiétez pas, et ne pas mourir de faim vous-même. Des repas sains et de l'exercice peuvent faire un monde de différence.
Dieting Après Labor
Selon Fisher Price article "Baby Care," si vous allaitez, limiter votre régime alimentaire peut être dangereux. Bien que votre enfant pourrait obtenir les nutriments dont elle a besoin, votre corps peut souffrir. Assurez-vous de manger des grains entiers, les légumes, les produits laitiers et de protéines. Ne vous limitez pas de manger tous les glucides, qui sont importants pour vous donner de l'énergie après de longues nuits sans sommeil.