Alors qu'il est pratiquement impossible de traverser la vie sans parfois juger les gens autour de vous, une surabondance de cette caractéristique peut conduire à des expériences négatives et l'impression de la grossièreté quand vous êtes autour d'autres personnes. De plus, à en juger d'autres trop pourrait en fait refléter vos propres insécurités; ces insécurités pourraient avoir d'autres répercussions pour votre propre comportement et les relations si elles ne sont pas correctement pris en compte.
Instructions
1 Remarquez les jugements subtils que vous faites. Remarquant votre comportement de jugement est la première étape vers la surmonter. Bien que vous pouvez sentir quand vous faites un particulièrement grand jugement sur une personne, parfois, vous pourriez ne pas réaliser les autres préjugés que vous avez déjà. Lorsque vous avez l'occasion, notez certains des jugements «petits» vous pensez vous avez déjà fait ce jour-là sur les gens que vous avez rencontrés.
2 Examiner de plus près la situation. Rechercher sur votre liste des "petits" jugements et examiner comment valide ils sont susceptibles d'être. Par exemple, si vous avez jugé un collègue pour avoir une voiture particulièrement sale, considérer ce que l'implication de ce jugement pourrait être. Est-ce à dire que votre collègue ne devrait pas faire confiance à des projets importants, ou qu'elle est insensible aux autres autour d'elle? Il est très probable qu'aucun de ces implications semble probable, dans ce cas, vous devez vous rappeler qu'il est très difficile de dire quoi que ce soit sur une personne à partir d'une seule rencontre. Une fois que vous vous habituez à l'examen de vos premières hypothèses plus profond, vous commencez à réaliser instinctivement comment invalide ils sont susceptibles d'être.
3 Examiner si la situation se rapporte à vos propres insécurités. S'il y a certains éléments que vous jugez les gens sur la plupart (par exemple, leurs vêtements) examiner si cela reflète réellement vos propres préoccupations au sujet de votre propre comportement; le cas échéant, la réalisation de ce qui peut aider à améliorer votre comportement de jugement.
4 Penser positivement. Pour contrer votre comportement de jugement futur, essayer d'équilibrer pensées de jugement par des pensées positives ou complémentaires. Si vous remarquez quelque chose que vous aimez sur une personne, obliger vous à trouver au moins une chose à leur sujet que vous admirez. Si vous ne parvenez pas à trouver quelque chose de tangible, envisager l'imaginer; par exemple, «Je parie que cette personne est probablement génial d'avoir du plaisir avec quand il se détend."