La grossesse est une période de changements et de défis pour la plupart des femmes. Votre corps est en train de changer à un rythme alarmant que votre bébé se développe, et parfois il est difficile de savoir comment gérer toutes les questions et les malaises qui peuvent être une partie de ce processus. Vous êtes prêt pour votre ventre pour obtenir plus grand que votre grossesse progresse, mais vous ne pouvez pas avoir réalisé à quel point votre corps peut gonfler et feuilletée toute due à la rétention d'eau, aussi connu comme l'œdème. Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer de réduire la rétention d'eau pendant votre grossesse, résultant en un moins d'inconfort pour vous distraire de votre petit paquet.
Instructions
1 Allongez - vous et élever vos pieds aussi souvent que vous le pouvez. Évitez de rester debout pendant de longues périodes de temps. Évitez de porter des hauts talons. La rétention d'eau pendant la grossesse provoque généralement des pieds à la houle. les élévatrices au moins 12 "peut aider à la circulation à l'écoulement et de réduire l'accumulation d'eau dans les pieds.
2 Évitez la malbouffe et les aliments transformés. Les deux contiennent beaucoup de sodium, ce qui amène le corps à retenir les fluides. Lisez les étiquettes sur des choses comme les vinaigrettes, les céréales et les soupes. Certains d'entre eux ont beaucoup de sodium aussi bien.
3 Parlez à votre médecin au sujet de l' augmentation de votre apport en calcium, l' apport en potassium et / ou votre apport en vitamine B6. Ces suppléments ont été montré pour réduire la rétention d'eau dans les deux femmes prémenstruels et ménopausées. Ne pas augmenter ces suppléments, ou tous les autres pendant la grossesse, sans d'abord parler avec votre médecin.
4 Augmentez votre exercice quotidien pour améliorer votre circulation sanguine et aider à pomper les fluides retenus. Yoga, la marche et la natation sont toutes de bonnes options pour la grossesse.
5 Mangez plus des aliments suivants, qui ont des propriétés diurétiques: le céleri, l' oignon, le persil, l' ail, l' aubergine, la menthe poivrée et de tisanes. Buvez beaucoup d'eau afin que votre corps ne conserve pas de liquide due à la déshydratation.
6 Restez à l' intérieur pendant les jours chauds de l' été, surtout en fin d' été. La chaleur peut augmenter votre rétention d'eau, afin d'éviter autant que vous le pouvez.