Les changements physiques subies pendant la puberté, combinées à la pression des pairs et les médias à être mince, alimentent une image négative de soi pour beaucoup d'adolescents. D'autres facteurs qui contribuent à une mauvaise estime de soi comprennent l'intimidation, le statut socio-économique, la santé physique et le soutien des parents. Faible estime de soi augmente le risque de développer des problèmes de santé mentale, comme la dépression d'un adolescent. L'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry cite aussi faible estime de soi chez les adolescents comme un facteur de risque de développer d'importants problèmes de toxicomanie. Aider les adolescents à améliorer leur estime de soi en les encourageant à changer la façon dont ils pensent et comment ils passent leur temps.
Instructions
Focus sur le positif
1 Louez des adolescents pour leurs efforts, même si elles ne parviennent pas à leur but. Fournir reconnaissance du travail dur dans leurs tentatives de sport et les efforts académiques. Félicitez les comportements positifs, tels que faire des choix sains et de résoudre des problèmes difficiles. Apprenez aux adolescents comment répondre à l'échec avec une attitude saine.
2 Modèle d'estime de soi saine. Afficher les adolescents l'importance de l'auto-louange et éviter de devenir auto-critique en leur présence.
3 Apprenez aux adolescents à reconnaître les distorsions cognitives et les remplacer par des pensées plus réalistes. Les personnes atteintes de faible estime de soi ont tendance à avoir une vision déformée d'eux-mêmes et du monde. Souvent, ils attendent des choses à éteindre négativement. Par exemple, si un adolescent dit: «Tout le monde va se moquer de moi quand je donne ma présentation," lui rappeler qu'elle peut, en fait, bien faire et le public peut apprécier la présentation. D'autres distorsions peuvent inclure l'auto-blâme et devenir overcritical de rien de moins que la perfection.
4 Aider les adolescents à se fixer des objectifs à court terme et à long terme pour eux - mêmes. Les objectifs à court terme, tels que remplir les devoirs chaque jour pendant une semaine ou remplir deux demandes d'emploi, aider à garder un adolescent concentré. Les objectifs à long terme, telles que l'obtention d'un permis de conduire et économiser assez d'argent pour acheter une voiture, donnent des adolescents quelque chose à espérer. Atteindre les objectifs procure un sentiment d'accomplissement et améliore l'estime de soi.
changements de comportement
5 Encourager les adolescents à passer du temps avec des amis et la famille. Les adolescents ayant une faible estime de soi ont tendance à s'isoler, les obligeant à se sentir pire. Limiter le temps qu'ils passent à jouer à des jeux vidéo, en utilisant l'ordinateur et regarder la télévision.
6 Aider les adolescents à trouver leurs talents. Encouragez-les à se joindre à un sport, jouer un instrument de musique ou rejoindre un club jusqu'à ce qu'ils trouvent quelque chose où ils excellent. Enseignez-leur qu'ils ne doivent pas être bon en tout, mais ce qu'ils déposent sur devrait être agréable.
7 Créer des opportunités pour les adolescents à faire du bénévolat et aider les autres. Fournir une assistance aux autres contribue à améliorer les sentiments d'estime de soi. Il existe de nombreuses possibilités de bénévolat pour les adolescents, comme la visite de personnes dans une maison de soins infirmiers ou de soin des animaux dans un refuge local.
Conseils et avertissements
- Obtenir le soutien d'autres parents d'adolescents pour aider à traiter les questions d'estime de soi.
- Parlez-en à l'orientation scolaire conseiller de votre enfant sur les clubs et les organisations que votre adolescent peut bénéficier de la participation à.
- Si votre adolescent semble déprimé ou si vous soupçonnez un problème de toxicomanie, l'avis d'experts. Un professionnel de la santé mentale peut fournir une évaluation complète.