Faire la résolution du Nouvel An peut être intimidant pour ceux qui ne sont pas prêts à prendre les mesures nécessaires pour faire des changements. Si vous avez un plan de jeu, vous êtes plus susceptibles d'aborder la nouvelle année avec anticipation au lieu de terreur. «L'action précède la motivation, et non l'inverse», explique le Dr Hinda Dubin, psychiatre à l'Université du Maryland Medical Center. Ne pas attendre la balle tomber à décider de vos plans. Testez les changements que vous devez faire au moins un mois avant le Nouvel An pour vous motiver.
Instructions
1 Trouver copains de but un à deux mois avant le Nouvel An. Appelez vos amis et voir qui voudraient travailler ensemble pour le mois à venir pour atteindre un objectif commun. Le renforcement positif d'une autre personne peut vous motiver à travailler plus fort. En outre, prendre un engagement vous lier à aider cette personne à atteindre son objectif, ainsi que le vôtre.
2 Tricher. Commencez tôt vos objectifs. Par exemple, si vous voulez perdre 70 livres dans la nouvelle année, commencez lentement. En Décembre, faire un objectif de perdre 2 livres par semaine. Si vous tenez à votre routine d'exercice et une alimentation saine, vous verrez les résultats de la nouvelle année. Cette petite victoire vous donnera la confiance nécessaire pour poursuivre votre objectif, selon le Dr Jill RachBeisel, directeur de psychiatrie communautaire à l'Université du Maryland Medical Center.
3 Coup de votre mauvaise habitude pendant un mois précédant le Nouvel An. Si vous voulez arrêter de fumer, ne jurer pas que votre dernière cigarette sera à 11:59 pour le réveillon du Nouvel An. Aller dinde froide pour le mois de Décembre. Si vous avez besoin, utiliser le patch ou la gomme de nicotine à l'aide. Une fois arrivée du Nouvel An, vous féliciter d'être en mesure de pratiquer l'auto-contrôle. Réduisez votre quantité quotidienne de tabac de ce qu'elle était. Parce que vous étiez en mesure de quitter pour un mois, seulement fumer après les repas principaux. Comme les mois passent, couper plus.
4 Soyez gentil avec vous. Faire des menaces afin de vous rendre dans les engins ne fonctionnera pas. Vous devez vous mettre en place pour avancer dans la vie. Permettez-vous de faire des erreurs et de grandir d'eux. Lorsque vous pensez à la nouvelle année, pensez à vos objectifs. Soyez réaliste et essayer de vous inspirer tous les jours pendant un mois menant affirmations par le biais de la nouvelle année, la méditation et la pensée positive.
5 Créer des listes et de cause à effet pour atteindre vos objectifs. Ne vous contentez pas d'indiquer les objectifs et ce que vous allez faire pour les accomplir. Ecrivez ce que vous gagnerez d'atteindre vos objectifs. Expliquez comment votre vie va changer de sorte que vous pouvez obtenir la perspective et gagner la motivation. Par exemple, si vous commencez à courir trois fois par semaine, vous mettre en forme, développer des jambes et les mollets plus forts, perdre du poids, être mis sous tension pour la journée et se sentir proactif sur votre santé.
Conseils et avertissements
- Soit honnête avec toi. Si vous n'êtes pas atteindre vos petits objectifs, réexaminer vos plans et essayer de voir ce que vous pouvez faire pour améliorer.