Le processus
Il y a un certain nombre de points de vue sur le sommeil: comment ça se passe, pourquoi cela arrive, combien vous avez besoin - vous obtenez l'image. Bien que ces points de vue peuvent être différents, la plupart des experts conviennent que le sommeil est essentiel pour vivre une vie généralement en bonne santé.
Le sommeil est un état inconscient de repos, à la fois physique et mentale dans la nature, que vous rencontrez chaque jour. Vous pouvez découvrir jusqu'à cinq étapes différentes du sommeil, qui varient en longueur et la profondeur de la conscience. Pendant le sommeil, votre corps et votre esprit se détache de la conscience en préparation pour la prochaine phase d'activité.
Les sens
Bien que vous êtes temporairement détaché, vous êtes encore très connecté à votre environnement et à ce qui se passe autour de vous. Senses comme l'odorat, l'ouïe et le toucher sont toujours actifs et déclenché par des capteurs dans votre environnement. De plus la sensibilité est entendu. Si quelqu'un crie en dehors de votre fenêtre ou une course de pompe à incendie dans la rue, vos oreilles sont encore capables de capturer le son et envoyer un message à votre cerveau: pour réagir. Donc, si vos processus de corps sain que vous ne pouvez pas contrôler, comment votre processus sonore du corps que vous pouvez contrôler? Votre corps trouve un motif naturel pour la façon dont il gère votre rythme de sommeil. Comprendre ce qui est impliqué dans votre rythme de sommeil vous aidera à déterminer ce qui est aidé ou d'entraver votre capacité à dormir. Si l'écoute de la musique ne semble pas être d'aider vos efforts de sommeil, envisager une machine à bruit blanc comme une alternative. Si le silence dure provoque votre esprit à errer, essayez d'écouter de la musique douce ou d'un CD avec des sons de la nature.
Musique et sommeil
La musique peut avoir un effet profond sur vos habitudes de sommeil dans l'une des deux façons: Il peut être une source de détente ou une distraction qui conserve en fait éveillé. Pour certaines personnes, la musique est une forme plus douce de bruit qui est calmante basé sur le flux régulier de son (contrairement à une émission de télévision avec des scènes et des transitions vers des publicités). Dans ce cas, les gens écoutent de la musique avant de se coucher ou même pendant le sommeil. Certains trouvent que la musique est utile seulement quand il ne contient pas de mots, comme avec certaines formes de jazz ou de musique classique. Cependant, pour certains, tout niveau de bruit perturbe leur sommeil, et de la musique - quel que soit le type - est encore une autre forme de stimulation.