Selon le CDC, l'obésité infantile a triplé au cours des 30 dernières années, à partir de 2008. Si votre pédiatre vous a dit que votre enfant est en train de poids supplémentaire et devrait maigrir, il est temps de prendre des mesures. Demandez à votre pédiatre de recommander un objectif de poids pour votre enfant, et d'évaluer son état de santé général pour assurer qu'il n'y a pas de conditions médicales qui doivent être abordées. Une fois que cela a été fait, vous pouvez commencer dans une nouvelle direction pour atteindre une meilleure santé pour votre enfant.
Calories vides
Couper les calories vides. Si votre enfant aime la soude, lui dire qu'elle peut encore avoir certains, mais pas l'ensemble peut. Verser une partie de la boîte dans une tasse. Elle peut se rebeller, mais si vous persistez avec cette nouvelle règle, elle va régler. Dites-lui qu'elle a le choix entre une partie d'une boîte dans une tasse, ou pas du tout de soude. Continuer de permettre occasionnels traite de machines distributrices, mais lui donner seulement la moitié de la barre de chocolat et sauver le reste pour une autre fois. baggies de transporter avec vous pour stocker la moitié mangée, et le garder dans le réfrigérateur quand vous rentrez chez vous.
collations santé
Promouvoir des collations saines. Avoir des fruits et légumes dans le réfrigérateur, prêt pour après l'école cut-up. Soyez plus particulièrement sur les types d'aliments que vous apportez dans la maison, alors quand votre enfant demande quelque chose de malsain, il sera tout simplement pas disponible. Prêcher par l'exemple, et laissez votre enfant vous voir manger des fruits et des légumes crus plutôt que des biscuits ou des chips de pommes de terre. Apprenez à votre enfant sur les avantages de la nourriture saine. Par exemple, expliquer que s'il mange une orange au lieu d'un sac de croustilles, de l'orange peut le protéger d'attraper le froid qui se passe autour de son école.
Choix alimentaires
Aidez votre enfant à faire de meilleurs choix alimentaires en étant prêt à faire des compromis. Donnez-lui un peu de sauce au caramel de tremper les tranches de pomme dans, si elle veut la crème glacée au caramel et ne sera pas manger une pomme à la place. Offrir du lait avec un peu de sirop de chocolat ajouté, si elle a plaidé pour la soude. Étendre le beurre d'arachide sur des tranches de bananes si elle veut le beurre d'arachide cookies. Essayez une pomme sandwich grillé, si elle a envie tarte aux pommes: beurre deux tranches de pain de grains entiers et de mettre entre eux une pomme coupée en tranches fines, la cannelle et une pincée de sucre brun clair.
Portion Control
Si votre enfant est porteur du poids supplémentaire, il peut ne pas avoir besoin d'une deuxième portion de macaroni au fromage au dîner, même s'il demande un. Faire sa boule de purée de pommes de terre plus petites, et verser moins de sauce. Augmenter sa portion de carottes pour compenser. Son appétit sera utilisé pour une certaine quantité de nourriture, donc si vous réduisez progressivement, il sera moins susceptible de se plaindre de la sensation de faim.