Balle de manutention est une compétence essentielle pour tous les joueurs de basket-ball. Cet article se concentre sur une perceuse qui peut améliorer votre gestion de la balle: "Twister". Cet exercice offre une grande formation de sensibilisation et de contrôle de la balle. Il est appelé "Twister" parce que vos bras simulent une tornade lorsque vous faites l'exercice.
Instructions
1 Répartissez vos jambes afin que vos pieds sont positionnés juste au - delà la largeur des épaules.
2 Pliez les genoux tout en gardant le dos droit.
3 Placez la balle entre les jambes au niveau des genoux.
4 Tenir la balle avec la main droite devant vos genoux et votre main gauche derrière vos genoux.
5 positions interrupteur à main Rapidement (en déplaçant votre main droite derrière vos genoux et la main gauche devant vos genoux) sans laisser le ballon a touché le sol.
6 Mettez vos mains en arrière à leur position initiale sans laisser la balle a frappé le sol.
7 Répétez ce processus pendant 30 secondes.
Conseils et avertissements
- Pour les débutants, il est OK si le ballon touche le sol - il suffit de prendre comme il rebondit.
- Une fois que vous êtes à l'aise avec les exercices, augmenter votre vitesse afin de maximiser votre croissance en tant que gestionnaire de balle.
- Gardez votre tête tout en faisant les exercices - faire confiance à votre idée de la balle et ne dépendent pas de regarder la balle, comme vous ne pouvez pas regarder la balle tout en jouant dans un jeu.