Différents exercices pour les enfants

February 27

Les enfants peuvent trouver de nombreuses façons d'exercer sans l'utilisation de l'équipement. Pour les adultes, en jouant tag, escalade arbres et suspendus à des barres de métal dans le parc sont un peu tabou. Les enfants, cependant, ont la possibilité d'exercer de diverses façons stupides et passionnantes, tout en gagnant les avantages pour la santé. Selon le KidsHealth, ces avantages comprennent les muscles et les os plus forts, une diminution des risques d'obésité et de diabète de type 2, abaisser la pression artérielle et le cholestérol et la santé émotionnelle.

La flexibilité

Les enfants augmentent leur flexibilité en faisant diverses tâches quotidiennes telles que se pencher pour attacher des chaussures ou ramasser des objets qui sont hors de portée. Les exercices qui intègrent ces mouvements sont des pantins, des touches d'orteil et des exercices d'étirement. Gymnastique sont aussi un excellent moyen pour les enfants d'acquérir la force et accroître la flexibilité. Cherchez des groupes à votre centre de loisirs local ou YMCA.

Aérobie

Les parents peuvent faire en sorte que les enfants reçoivent assez d'exercice en éteignant la télévision, se diriger vers le parc ou se livrer à des activités aérobiques. Selon l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique, les enfants âgés de plus de 2 devraient obtenir au moins une heure d'exercices physiques tous les jours. Cela peut être divisé en sessions de 15 minutes à la fois. Les exercices d'aérobic incluent des jeux de sport, la natation, le jogging ou la course, le vélo et la marche. Prendre une marche rapide pendant 15 minutes est une façon de profiter du plein air et de se mettre en forme en même temps. La natation peut être fait en hiver dans certains centres de conditionnement physique et les écoles. Faire des longueurs dans la piscine est une activité difficile quand vous le temps de la performance de l'enfant et de surveiller des améliorations.

Exercices de force

Les enfants peuvent obtenir forte sans levage de poids. Les exercices qui peuvent augmenter la force sont des push-ups, des craquements et des activités de résistance tels que les jeux ou l'escalade remorqueur de guerre. La lutte est un sport qui peut remettre en question la capacité et la confiance athlétique enfants tout en les aidant à apprendre à propos de l'esprit sportif et la compétition. Wrestling peut aussi aider à construire la force du haut du corps. Rechercher des clubs et des camps lutte dans les centres de loisirs et de l'école.

Yoga

Le yoga est une ancienne méthode pour améliorer la santé, la coordination et la connexion avec le monde naturel. Il peut être bénéfique pour augmenter la concentration et soulager le stress. Beaucoup d'adultes pratiquent des exercices de yoga en se joignant à une classe ou même d'apprendre les routines de la maison (via des DVD, des émissions de télévision ou des livres). Les enfants bénéficient de yoga de la même manière. Trouver une classe, DVD ou un livre qui enseigne aux enfants le yoga est une excellente façon d'aider votre enfant à devenir plus active et ciblée.