Jalousie peut ronger vos relations lentement mais sûrement. Dévoiler la racine de votre jalousie peut révéler la crainte de perte ou de faible estime de soi. Face à vos peurs, en mettant la confiance dans vos relations et renforcer votre confiance en soi peut vous aider à contrôler vos sentiments.
Apprenez à vous aimer
Jalousie est souvent dictée par un manque de respect de soi. Vous ne pouvez pas évaluer vos traits de personnalité ou l'apparence et la question de savoir pourquoi quelqu'un aurait-vous choisir comme un compagnon ou un ami. Au lieu de vous comparer aux autres, reconnaître vos traits positifs, les réalisations et les actions, suggère thérapeute familial Mark Tyrrell dans l'article "7 conseils pour surmonter Jealousy dans les relations" sur son site Web Aide Uncommon. Il est probable que votre ami ou compagnon des valeurs un trait de caractère que vous possédez. S'il ou elle vous aime, vous pouvez apprendre à vous aimer.
Être honnête
Hiding votre jalousie n'alimenter le monstre aux yeux verts. Au lieu de cela, honnêtement communiquer comment vous vous sentez dans le but de gérer ces sentiments puissants, recommande psychologue clinicien Craig Malkin dans la psychologie article Aujourd'hui "Cinq façons de Kick the Habit Jealousy." Si vous discutez activement vos sentiments de jalousie, cela peut réduire la nécessité de snoop ou porter des accusations. Si vous admettez la vérité, «Je reçois suspect quand je ne reçois pas de vous toute la journée," elle révèle vos pensées avant que les actions jaloux peuvent se produire.
Seek Stress Relief
Lorsque vous êtes stressé, il est fréquent de se sentir accablé, anxieux et insécurité. Le stress peut alimenter la jalousie et de faire vos actions, pensées et sentiments beaucoup plus intense, selon Malkin. Minimiser foyers jaloux en prenant soin de vous-même. L'exercice, la méditation, un sommeil suffisant et une alimentation saine peuvent aider à vous sentir mieux sur vous-même - à la fois physiquement et mentalement - tout en dégageant votre esprit pour traiter vos pensées rationnellement.
Apprendre des autres
Vous pouvez vous sentir menacé par la force et les réalisations d'une personne. Mais au lieu de se sentir jaloux, essayer d'apprendre de lui, recommande Psych Central éditeur associé Therese J. Borchard dans l'article "8 façons de surmonter la jalousie et l'envie." Prenez des notes sur la façon dont les réseaux elle avec d'autres à des événements sociaux ou comment il cloue une vente dans le lieu de travail. Profitez de cette occasion pour vous améliorer en améliorant vos connaissances sur les questions qui vous laissent un sentiment d'insécurité ou d'intimidation.