conseils Kick sont une aide à la nage très pratique pour les nageurs avancés et les nageurs débutants aussi bien. Typiquement en mousse à haute densité, planches de natation permettent aux nageurs d'utiliser uniquement leurs jambes comme ils nagent. Il y a beaucoup d'utilisations différentes pour planches de natation et de nombreuses façons de les utiliser.
Instructions
Utilisez un conseil Kick avancée Natation
1 Choisissez une carte de coup de pied qui vous convient confortablement. Il devrait être suffisamment large pour que vos bras peuvent se reposer sur elle confortablement sans arrondir vos épaules.
2 Saisissez la carte de coup avec les deux mains en haut et maintenez-le juste sous votre menton dans l'eau. Alternativement, vous pouvez le tenir juste devant votre front et garder votre visage dans l'eau. Certaines personnes aiment à utiliser les bras tendus, mais sa position est difficile à maintenir pendant de longues séances d'entraînement.
3 Focus sur votre coup de pied lorsque vous utilisez le panneau de coup de pied dans votre travail. conseils Kick prendre votre mouvement de bras hors de l'équation afin que vous puissiez vous concentrer uniquement sur vos jambes et de perfectionner votre coup de coup de pied. Formation avec un conseil de lancement est particulièrement utile pour perfectionner le coup de pied de dauphin.
Apprendre à nager avec un conseil Kick
4 Gardez à flot sur une planche à coup. conseils Kick peuvent être utilisés comme un dispositif de flottaison pour commencer les nageurs qui ne possèdent pas encore la confiance pour être dans l'eau sans assistance. conseils Kick peuvent aider les débutants à se familiariser avec piscine sans crainte.
5 Utilisez une planche à coup à apprendre des battements appropriés. Une fois que vous êtes plus à l'aise avec l'eau, vous pouvez utiliser la carte de coup de pied pour pratiquer les différents coups de coup de pied. Combinant les jambes, les bras est l'une des parties les plus difficiles d'apprendre à nager. Avec une carte de kick, il vous suffit de mettre l'accent sur votre coup de pied pendant un certain temps.
6 Essayez le dos tout en serrant une planche à coup. Faire la course de retour pour la première fois peut être effrayant, surtout si vous ne savez pas comment bien flotter. Tenir sur une planche à coup sur votre poitrine peut aider à vous sentir plus à l'aise.
Conseils et avertissements
- Utilisez palmes le long avec une planche de lancement pour la vitesse ajoutée.
- Exercice avec un conseil de coup de pied pour prolonger votre séance d'entraînement au-delà des limites de vos bras. Nager avec un conseil de coup contribue à renforcer les jambes, le dos et les abdominaux.
- Ne pas utiliser la carte de coup avec les bras tendus si vous avez des problèmes d'épaule. Cela peut mettre beaucoup de stress sur le muscle de l'épaule et provoquer l'étanchéité.