La grossesse peut être une situation inconfortable pour beaucoup de femmes. Alors que votre corps est en train de changer pour accueillir une vie supplémentaire, vous allez commencer à découvrir de nouvelles choses, dont certains peuvent être légèrement aggravant. La constipation est fréquente chez les femmes enceintes, et vous avez besoin d'un moyen de se débarrasser du problème sans risquer de vous blesser ou votre bébé.
Instructions
1 Inclure beaucoup de fibres dans votre alimentation. Céréales, pains et fruits et légumes frais tous contiennent une quantité importante de fibres. Ce minéral aide à débarrasser votre corps des déchets, ce qui rendra plus facile pour vous d'avoir des selles régulières.
2 Boire six à huit verres d'eau chaque jour. La déshydratation peut être une cause de la constipation, donc rester hydraté avec beaucoup de liquide, il sera plus facile pour vous.
3 Utilisez la salle de bain le plus tôt possible si vous vous sentez un mouvement de l' intestin. Tenir il peut provoquer le tabouret pour devenir sèche et plus ferme, une aggravation de la situation.
4 Exercice. Vous ne vous sentirez comme courir un marathon quand vous êtes enceinte, mais marcher trois à cinq fois par semaine peut aider votre système digestif plus en douceur.
5 Essayez de boire un verre ou deux de jus de pruneau. Ceci fonctionne comme un laxatif naturel, et il est assez doux sur le corps pour être utilisé pendant la grossesse.