Beaucoup de couples établissent des limites dans leurs relations pour de nombreuses raisons. Les limites sont des lignes directrices qui aident les couples eux-mêmes et les uns les autres protègent et aident à préserver l'individualisme, l'intégrité et les sentiments de chaque personne. Les personnes qui établissent les limites doivent se rendre compte qu'il est correct de dire «non» aux autres. En développant un ensemble de limites, vous pouvez éviter de se sentir frustrés et dépassés par beaucoup de choses, y compris vous-même ou disperser le sentiment que les gens profitent de vous.
Instructions
1 Examinez votre vie. Si vous vous sentez frustré ou dépassés, vous avez probablement besoin d'établir un ensemble de limites. Se fixer des limites va vous aider à prioriser votre vie et garder le faire fonctionner sans heurts. Il vous aidera également à éviter d'être trop occupé et le sentiment utilisé ou dépassés par d'autres.
2 Déterminer les domaines dans lesquels vous avez besoin de frontières. Par exemple, si l'école de votre enfant vous appelle à faire du bénévolat souvent et vous ne pouvez pas vous amener à dire non à cause de la culpabilité ou d'autres raisons, vous devrez peut-être une limite. Dans cet exemple, fixer une limite qui limite la quantité de temps que vous acceptez de faire du bénévolat. Si le bénévolat une fois par semaine est vraiment ce que vous voulez et vous pouvez adapter à votre horaire, puis définissez cette limite et rester avec elle.
3 Persuadez-vous que les limites sont importantes. Dresser une liste des limites nécessaires, vous gardant à l'esprit. Sachez que vous pouvez mieux les choses quand vous n'êtes pas submergé par eux. Définissez vos limites dans une manière qui laisse du temps pour vous et votre famille et vos amis. Rappelez-vous ce que vos priorités dans la vie sont et reconnaître que les sentiments des autres ne sont pas toujours plus important que votre propre.
4 Apprenez à dire non. Après avoir examiné vos relations et établi des limites, apprendre à dire non. Si, par exemple, vous avez établi une limite pour répondre à un ami pour le déjeuner une fois par semaine, et deux amis vous appeler pour connaître les dates de déjeuner, de reporter la réunion du deuxième ami jusqu'à une date ultérieure. Soyez respectueux et gentil, mais expliquer que vous ne pouvez pas avoir le déjeuner cette semaine en raison de contraintes de temps; Cependant, vous aimeriez la voir la semaine prochaine. Stick avec vos décisions et ne se sentent pas mauvais ou coupable pour dire non.
5 Analysez vos limites. Périodiquement, regardez votre liste et déterminer si ces limites sont toujours applicables. Si elles ont besoin d'être réajusté, changez-les. Continuez à encourager vous de rester avec eux et vous aurez très probablement commencer à remarquer la différence qu'ils font dans votre vie.