Aider les enfants à perdre du poids peut être un défi. Personne n'aime à dire qu'elle devrait perdre du poids, et les enfants ne sont pas différents. Un effort soudain de "perdre du poids" peut se retourner, causant votre enfant à se sentir mal sur elle-même. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur "obtenir en bonne santé», et la perte de poids va se passer à la suite. En tant que parent, il est de votre devoir de vous assurer que vos enfants mangent des aliments sains et obtenir assez d'exercice. Donc impliquer toute la famille plutôt que de singulariser un membre.
Instructions
1 Parlez à un pédiatre ou un nutritionniste sur les besoins quotidiens en calories de votre enfant. Si vous allez en dessous de ses besoins, il pourrait causer des problèmes avec son métabolisme, ce qui entraîne une bataille permanente avec le poids. Une fois que vous savez combien de calories vous devriez viser, planifier les repas en conséquence.
2 Régime de repas sains pour la famille. Toute la famille devrait commencer à manger des aliments plus sains qui sont faibles en calories et en matières grasses, mais riche en nutriments. Mangez une abondance de légumes et de faire le passage à grains entiers, si vous ne l'avez pas déjà fait. Mesure de la taille des portions est un élément important du contrôle des calories. En raison de cela, vous voudrez peut-être servir des aliments sur les assiettes dans la cuisine au lieu de servir le style de la famille des repas. Cela vous donne plus de contrôle sur ce que votre enfant mange.
3 Choisissez des collations saines pour servir vos enfants. Même si vous prévoyez des repas sains, des collations peuvent présenter un problème, surtout si vous pensez à des collations en termes de croustilles, biscuits et bonbons. Vous voulez que votre enfant à manger des collations santé comme les légumes avec houmous au lieu de la malbouffe. Pour encourager cela, cesser d'acheter des aliments malsains. Il est pas juste si un seul enfant doit aller à un régime tandis que le reste de la famille mange de la malbouffe. Au lieu de cela, votre réfrigérateur avec des collations santé, y compris les fruits frais et yogourt faible en gras, qui sont tout aussi faciles à saisir comme un sac de croustilles.
4 Faire remise en forme une affaire de famille. Les parents qui sont sédentaires ont tendance à avoir des enfants qui sont sédentaires. Définir un bon exemple pour votre enfant par l'exercice ensemble. Vous pouvez faire un plan pour faire une balade à pied ou à vélo après le dîner ou après l'école. Alternativement, vous pouvez acheter une Wii et jouer à des jeux en famille. Pendant le week-end, planifier des activités qui encouragent l'exercice. Achetez un trampoline de jardin. Plutôt que de prendre un voyage à la salle de cinéma, planifier un voyage au parc local et partez pour une randonnée. Le temps d'hiver peut être froid, mais il est l'occasion parfaite pour faire de la luge. Marcher jusqu'à la colline plusieurs fois peut être une grande séance d'entraînement.
Conseils et avertissements
- Si vous décidez de garder plus grignotines traditionnelles autour, acheter des sacs de portion contrôlée. De cette façon, votre enfant ne mange une portion de frites, pas cinq.