Quand attendant, il est important de donner à votre bébé le meilleur départ possible. Se sont abstenus de tabac, d'alcool et de niveaux élevés de caféine sont les pierres angulaires importantes pour la santé prénatale. Cependant, une alimentation saine, riche en vitamines et en protéines est essentielle pour le bon développement de votre bébé.
Protéine
Manger des viandes maigres, la volaille, les haricots et les œufs vous et votre bébé avec des protéines, ce qui est essentiel pour le développement d'un foetus fournir. Protein, tels que le poulet et les œufs frais, vous fournira l'énergie et votre bébé avec la nourriture.
Fruits et légumes
Fruits et légumes vous nourrir avec des vitamines C et E, ce qui réduira le risque d'éclampsie, une condition grave qui si non traitée peut vous et votre bébé mal. Manger cinq portions ou plus de fruits et légumes, comme les épinards, le brocoli ou les pommes, aidera votre enfant à prendre un bon départ.
Acide folique
L'un des éléments clés de vitamines prénatales est l'acide folique, qui contribue à réduire le risque de fausse couche et de naissance. Les médecins recommandent aux femmes enceintes obtiennent 400 mcg d'acide folique par jour. Alors une vitamine prénatale sera probablement nécessaire pour atteindre cet objectif, vous pouvez obtenir cet élément alimentaire importante grâce à des aliments tels que le pain de blé entier, jus d'orange et les épinards.
Calcium
Le calcium aide votre bébé à développer des os et des dents solides. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium par les aliments tels que le jus d'orange ou de produits laitiers à faible teneur en matières grasses des produits, comme le yogourt ou de lait écrémé.
Fer à repasser
Pendant la grossesse, vous aurez à prendre en une quantité élevée de fer. Le fer se trouve dans les viandes, les haricots, les pommes de terre et de nombreux autres aliments. Il aide à réduire le risque d'anémie et les aides à la production de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans vos cellules sanguines.
Graisses insaturées
Les graisses insaturées, trouvés dans les haricots, les noix et les poissons gras comme le saumon, sont également importants pour votre bébé en pleine croissance. Les graisses insaturées aident le cerveau de votre bébé et les yeux se développent.