Encourager l'activité physique de votre enfant est une partie importante de le garder en bonne santé et lui faire prendre un bon départ pour son bien-être futur. Exercices pour les tout-petits à construire hors des activités physiques qu'ils font déjà, en évitant le potentiel de contrainte ou de déformation de leurs muscles en développement et les os. KidsHealth.org recommande les tout-petits, sur une base quotidienne, obtenir 30 minutes d'activité physique structurée, 1 heure d'activité physique non structurée et pas plus de 60 minutes consécutives d'inactivité, sauf quand il dort. Lorsque cela est possible, prenez votre enfant à l'extérieur pour jouer, où il peut lancer une balle, courir et observer le monde naturel - toujours rester avec lui pour des raisons de sécurité.
Exercer en toute sécurité
Les tout-petits peuvent déjà marcher, courir et lancer, et ils apprennent à sauter, hop et grimper. exercices pour tout-petits sont basés sur ces activités qui se produisent naturellement parce que c'est ce que leurs petits corps sont prêts à manipuler. Les exercices qui mettent l'accent sur les activités qu'un enfant en bas âge est pas encore train de faire peut causer des blessures, y compris des os et des muscles. Voilà pourquoi des cours de danse et d'autres activités physiques exigeantes limitent certains types de postes et d'activités pour leurs plus jeunes participants.
Apprentissage actif
La combinaison de l'activité physique à l'apprentissage est un excellent moyen d'enseigner les tout-petits les noms de leurs parties du corps, selon Education.com. Commencez lentement et de toucher différentes parties du corps tout en disant leurs noms. Commandez les parties du corps de sorte qu'il y est flexion et d'étirement. Maintenir le taux de vitesse lente et obtenir progressivement plus rapidement, de sorte qu'il ya étirement avant l'activité un peu plus intense.
exercice Imaginatif
Engagez votre enfant dans l'exercice par l'imagination, suggère Education.com. Tip-toe marche aide à développer les muscles et l'équilibre, et est quelque chose que les tout-petits font souvent sur leur propre comme ils apprennent à marcher et à expérimenter avec le mouvement. Imaginez que vous deux sont des chats traque jouets souris sur le tapis ou les grenouilles qui sautent dans un étang de nénuphars, combinant des mouvements lents et contrôlés sprint bambin vitesse. Variez votre chemin, y compris tours et zig-zags. Faire semblant d'être des oiseaux naissantes apprendre à voler, travaillant sur l'amplitude de mouvement dans les bras tout en courant sur la pointe des pieds.
Suivez-moi
Des jeux comme suivre le leader et Simon Says rendent facile pour un parent d'encourager l'activité, dit la santé des enfants. À tour de rôle étant le chef de file. Lorsque vous menez, encourager étirement et de flexion, et plus d'activité physique comme la marche arrière, en sautant ou en cours d'exécution. Puis son son tour. Il va avoir du plaisir vous conduit à travers une série d'activités. Il va probablement faire une certaine utilisation de l'exercice se déplace que vous lui a enseigné, mais alors qu'il est chef de file, attendez la bêtise et aller avec elle. Parce que faire l'exercice ludique rend agréable, il augmente les chances que votre enfant va profiter d'une durée de vie de l'activité physique de loisir.