Autant que vous voulez que votre enfant ait une enfance insouciante, ce n'est pas la réalité, surtout s'il a déjà commencé à l'école ou fait face à des changements à la maison. Un enfant sur 10 éprouvent des problèmes tels que le stress et l'anxiété, note Education.com, afin de trouver des façons d'aider les enfants se détendre est essentielle. Jouer à des jeux adaptés à l'âge simples peuvent aider votre enfant lâché, retrouver un sentiment de contrôle, et d'oublier les soucis pendant un certain temps. Si les efforts pour soulager l'anxiété d'un enfant en deçà, consulter un pédiatre pour obtenir des conseils.
Identifier stress et l'anxiété
Le stress est positif, motiver les enfants à étudier pour un gros test ou se préparer à un match de championnat, par exemple. Beaucoup d'enfants vivent un stress négatif, cependant, comme le stress causé par un divorce dans la maison ou une situation d'intimidation à l'école. Les changements de comportement peuvent être des indices que votre enfant est anxieux ou stressé; ceux-ci peuvent inclure l'irritabilité, les sautes d'humeur, inhabituelle pleurer ou se plaindre, clinginess à un parent et les changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil, selon l'American Psychological Association. Les symptômes physiques, tels que les maux de tête et d'estomac, peuvent se produire, aussi bien.
Toddler et Jeux Préscolaire
Défiez votre enfant pour voir qui peut froisser son front le plus long. Garder le front plissé pendant au moins sept secondes peut aider votre enfant à se détendre, selon le Centre de ressources familiales Kreamer. Un autre jeu rapide est de contester votre enfant à respirer, soufflant son ventre aussi gros que possible. Voir qui peut gonfler le ventre le plus à ajouter un élément de défi à l'activité. Tout cela la respiration profonde aide à calmer le nerf qui va de la membrane vers le cerveau, dit KidsHealth. Un autre jeu souffle et éclater les bulles, ce qui est une activité de détente pour de nombreux enfants.
Âge scolaire Jeux
Faites une petite partie de la respiration avec votre enfant en le mettant au défi de prendre une grande respiration et ensuite lui l'imaginer remplir son corps de la pointe de ses orteils vers le haut de sa tête. Répétez l'activité à plusieurs reprises. jeux extérieurs qui provoquent le rire, comme tag, le football ou suivre le leader, sont aussi des jeux de relaxation efficaces. En fait, le rire est l'une des meilleures façons de se détendre et soulager le stress. Utilisez la puissance de l'imagination pour aider votre enfant à se détendre par couché dans l'herbe ensemble et trouver des formes dans les nuages. En outre, flottant dans l'eau est relaxant pour de nombreux enfants, afin de prendre votre enfant à une piscine locale et voir qui peut flotter sur son dos le plus long.
Jeux pour les enfants plus âgés
Demandez à votre mensonge de l'enfant sur son dos avec ses jambes en l'air et ses pieds plats. Placer un livre sur ses pieds, puis se coucher à côté de lui et de mettre un livre sur vos pieds, suggère Allison Bartl, auteur de "101 Relaxation Jeux pour enfants: trouver un peu de paix et de calme entre les deux." Le gagnant du jeu est la personne qui garde son livre équilibré le plus long. Connexion avec les autres est particulièrement important pour les enfants plus âgés et peut aider à soulager le stress. Encouragez votre enfant plus âgé de rassembler quelques amis pour jouer à un jeu impromptu de tag, kickball ou le basket-ball dans l'atmosphère relaxante du grand air. Bien sûr, la plupart des enfants plus âgés aiment les jeux vidéo. Pendant la lecture de certains jeux ou jouer trop longtemps peut être contre les règles de la famille, les jeux peuvent aider à desserrer un enfant stressé, tout en lui donnant un sentiment de contrôle et l'amélioration de son humeur, selon un article de 2014 publié dans "American Psychologist." Bien sûr, surveiller la vidéo de temps de jeu de votre enfant afin que vous pouvez être assuré qu'il joue des jeux appropriés pour son âge.