Est-ce que vous chroniquement surchargés? Rushing d'une tâche à une autre,
avec peu de temps pour vous-même? La clé est d'avoir une vision forte de ce
vous voulez dire oui à. Ensuite, vous vous sentirez beaucoup plus confiant en disant non.
Instructions
1 Décidez quelles activités vous aimez vraiment. Si vous restez concentré sur ces choses, alors la prochaine fois que vous êtes invité à faire du bénévolat ou de s'impliquer dans une activité de temps, il suffit de cocher. Si la demande vous prend trop loin de ce que vous êtes déjà vous consacrez à, il est plus facile de dire non (voir 16 Fixer des objectifs).
2 Obtenez plus de la nécessité d'être gentil. Arrêtez d'avoir peur de décevoir les gens, et lâcher le sens de l'importance que vous obtenez d'être indispensable.
3 Soyez clair lorsque vous dites non. Ambiguïtés comme "Peut-être après la première de l'année» ou «Permettez-moi de revenir à vous" laisser l'autre personne pensant que vous êtes réellement intéressé, quand vous n'êtes pas.
4 Pratique dire pas dans des situations non menaçantes, lorsque vous avez peu en jeu et le succès est presque assuré. Ensuite, vous allez travailler jusqu'à sa démission du conseil d'administration et d'arrêter de signer pour le travail du comité. Apprenez que la sculpture du temps pour vous et votre famille ne nécessite aucune raison et aucune excuse.
5 Dites non aux demandes d'argent dans un langage simple et de donner aucune explication. Contribuer aux causes qui vous excitent et complètent vos valeurs. Ensuite, vous vous sentirez dit confiant, "Mes contributions ont déjà été attribués cette année."
Conseils et avertissements
- Rester simple. Les nos plus efficaces sont les moins compliqués. Plus de détails que vous fournissez, plus il est probable que l'autre personne vous mettra au défi ou essayer de changer votre esprit.
- Faire un compromis alors que vous apprendre à dire non. Si vous êtes invité à apporter des biscuits à un événement, optez pour des bonbons storebought au lieu de trimer dans la cuisine.
- Re-évaluer vos engagements actuels. Vous avez peut-être convenu d'un engagement à long terme il y a des mois, mais voir maintenant que ça ne marche pas pour vous. Parler avec les personnes concernées et arriver à un arrangement qui fonctionne pour tout le monde.