Activités familiales pour amener les enfants actifs

January 26

Activités familiales pour amener les enfants actifs


Les enfants qui manquent de suffisamment d'exercice sont à haut risque pour les maladies cardiaques, le diabète, les troubles du sommeil et le cholestérol élevé, selon le Pennington Biomedical Research Center à l'Université d'État de Louisiane. Encourager vos enfants à devenir physiquement actif peut être difficile, surtout si elles bénéficient d'activités sédentaires comme regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo non actifs. Aidez les enfants dans votre famille à devenir actifs avec quelques activités physiques quotidiennes. L'American Heart Association suggère visant un minimum de 60 minutes par jour pour les enfants âgés de plus de 2.

Une journée au parc

Passez une heure ou deux avec les enfants dans un parc local ou terrain de jeu. Profitez de vos activités enfants qui obtiennent son corps en mouvement, tels que le cerf-volant ou oscillant. Passez une balle de baseball ou de football en arrière pendant quelques minutes ou apporter des jouets aérobies comme des cerceaux, des patins ou des disques volants. Encouragez votre enfant à inviter deux ou trois amis à se joindre à lui; les enfants sont souvent plus actifs en compagnie de leurs amis qu'ils ne le seraient autrement.

Sports d'équipe

Simple équipes sportives telles que le travail de soccer bien pour les petites familles qui veulent profiter de l'activité physique avec leurs enfants. Une famille ou quatre à six peuvent se briser en équipes et profiter d'un jeu à un terrain de football, cour de l'école locale ou même leur propre arrière-cour. Flag football est un autre sport simple que beaucoup de familles peuvent adopter. La famille peut aussi jouer des équipes sportives telles que le basket-ball ou de racquetball à un centre de remise en forme et de loisirs communautaires.

Jeux actifs

Familles avec de jeunes enfants, ou ceux qui préfèrent passer leur temps actif à l'intérieur, peuvent utiliser des jeux comme un moyen d'augmenter le niveau d'activité physique de leurs enfants. Jouer Hide and Seek ou Scavenger Hunt intérieur pour obtenir votre enfant en mouvement. Affectez vos enfants des tâches ménagères simples pour augmenter son activité physique et lui apprendre sur la responsabilité et la contribution. Des activités telles que le balayage, l'aspirateur et la vaisselle peuvent augmenter l'activité cardio-vasculaire et de contribuer à la santé du cœur.

Dansant

Allumez la radio ou de la pop dans un CD de chansons préférées de votre enfant. Chantez et dansez ensemble pendant quelques minutes ou heures. Danse améliore la coordination et donne à votre enfant l'occasion pour l'expression cinétique. Les enfants timides peuvent être plus susceptibles de participer si leurs parents commencent d'abord. Profitez d'une énergique danse de temps de qualité et chantant le dernier hit et vous aiderez votre enfant sécuriser des habitudes saines qui peuvent lui durer toute une vie.