Peu importe les raisons et la manière dont vous le manipulez, rompre avec quelqu'un est une situation très difficile émotionnellement. Il peut consommer vos pensées quotidiennes et prendre un péage sur vous physiquement. Selon Psychology Today, des situations qui impliquent aussi la perte de l'estime de soi (comme les ruptures) sont plus susceptibles de causer la dépression. Tant que vous vous en souvenez, il est pas la fin de la vie, vous pouvez gérer vos pensées et réorganiser votre vie d'une manière qui vous permet de guérir.
Instructions
1 Tenir un journal. Enregistrez vos pensées, vos objectifs et vos rêves. L'écriture de vos pensées est une forme d'auto-thérapie, surtout quand il est difficile d'exprimer verbalement ce que vous ressentez. Soyez conscient de votre processus de pensée que vous écrivez de jour à jour de sorte que vous n'êtes pas coincé dans un cycle de pitié de soi. Utilisez l'auto-assistance des livres pour vous aider à reconnaître et à travailler à travers les étapes de la guérison, puis de passer. Un article paru dans Scientific American Esprit suggère de choisir l'auto-assistance des livres qui ont des auteurs crédibles et sont basés sur la recherche psychologique valide.
2 Impliquez-vous dans des activités qui diffusent le stress et augmenter votre estime de soi. Prenez une nouvelle routine d'entraînement, commencez une routine de bain pour vous détendre, manger des aliments sains que vous aimez et écouter des chansons inspirantes. Essayez un nouveau genre de chansons, se déplaçant loin de ceux que vous aimiez tant au cours de la relation. Évitez constamment élever des sentiments tristes.
3 Prendre un nouveau passe-temps ou raviver un «vieil amour» pour ceux que vous aviez avant. Souvent, dans les relations, les gens abandonnent les intérêts parce qu'ils ne sont pas compatibles avec la relation. Reprenant de vieux passe-temps et les choses que vous aimiez faire va vous aider à retrouver le sens de l'auto que vous aviez avant la relation. Il peut aussi être l'occasion pour gagner des amitiés avec des gens qui ont des intérêts similaires.
4 Trouver un système de soutien. Joignez-vous à un groupe de soutien pour les personnes dans une situation similaire ou prendre des amis et la famille sur leurs offres d'être un épaule penchée pendant ce temps. Trouver nourricier spirituelle que vous êtes à l'aise pour vous aider à renouer avec vous-même et un être supérieur. Cela donnera à votre sens de la vie, un sens de direction et d'aider à combler le vide. Pour toutes les fois que vous vous sentez dépassés et n'avez pas à se tourner vers, appeler des lignes de soutien, comme la ligne d'aide de crise et la dépression NDMDA Hotline.