De nombreux exercices, y compris pliométrie, activités cardiovasculaires simples ou la gymnastique, sont théoriquement améliorés en faisant le corps "pense" qu'il est plus lourd qu'il ne l'est réellement, ce qui explique pourquoi certaines personnes choisissent de travailler tout en portant un gilet pondéré. Un gilet pondéré est porté sur le torse et peut contenir entre 10 et 200 livres de poids supplémentaire. Ces gilets sont destinés à être portés pendant l'exercice, afin de forcer le corps à travailler plus fort, provoquant ainsi de brûler plus de calories. Bien que cela puisse sembler une idée simple, en utilisant une veste lestée peut causer de nombreux problèmes.
Risques communs
Ajout d'un poids supplémentaire à l'organisme non seulement rend les muscles du corps travailler plus fort, il oblige aussi les articulations et les ligaments d'absorber une grande partie de cet impact. Les gens qui portent des gilets de poids risquent de se blesser, même lors de l'exécution des activités de faible intensité comme la marche. Ce risque est particulièrement élevé pour les personnes qui ont eu des antécédents de joint, tendon ou ligament dommages, tels que la tendinite ou toute sorte de dislocation - surtout dans le bas du corps.
blessures Retour
Parce que la partie centrale est l'endroit où beaucoup de gens ont tendance à porter un poids supplémentaire, il est souvent un domaine d'intérêt pour les personnes qui tentent de se mettre en forme. Cependant, à moins que vous êtes en bonne forme pour commencer, ajoutant même 40 livres à votre corps supérieur dans une veste lestée peut mettre une immense quantité de pression sur votre colonne vertébrale. exercices Twisting destinés à cibler les muscles du torse peuvent mettre une pression supplémentaire sur les muscles entourant votre colonne vertébrale comme ils doivent compenser un noyau plus faible. Les gens commencent tout juste un exercice de routine feraient bien d'éviter vestes lestées tout à fait parce que le risque de blessure au dos l'emportent sur les avantages possibles.
L'investissement
Un autre inconvénient d'un gilet pondéré est le coût d'un équipement de haute qualité. Le coût d'une veste lestée MiR, qui a été prouvé pour aider les athlètes d'élite dans leur formation, peut commencer à 150 $. gilets Heavier peuvent coûter plus de 350 $. Un effet similaire peut être obtenu en enchaînant une plaque de poids à une ceinture, qui sont tous deux souvent fournis dans les gymnases publics. Si vous choisissez d'utiliser une ceinture et une plaque de poids, garder à l'esprit que les risques sont les mêmes.