Si vous êtes fraîche de la douleur du rejet final, vous êtes probablement blessé, en colère et frustré, et c'est d'accord! Je vais vous dire comment gratter à travers les premières semaines douloureuses après une rupture avec votre dignité et respect de soi intact.
Instructions
1 Arrêtez. Faites seulement le strict minimum dans les heures et les jours qui suivent la rupture. Faites ce qui est nécessaire, mais ne pas avoir des attentes élevées de vous-même au cours de cette période. La rupture est une perte énorme, et vous avez besoin de temps pour pleurer la fin de votre relation. Il est normal de se sentir triste, désespérée, et solitaire dès maintenant!
2 Ne pas arrêter de manger, dormir, travailler ou d'aller en classe. vous Enfouissement sous vos couvertures indéfiniment peut sembler une bonne idée, mais vous devez continuer à faire des choses à prendre soin de vous et vous continuer à avancer vers vos objectifs. Vous ne serez probablement pas envie de faire quoi que ce soit, mais quand la douleur disparaît, vous aurez encore une vie à vivre.
3 Rappelez-vous que vous êtes toujours vous, même sans votre ancien partenaire dans votre vie. Rappelez-vous de vos points, ou avoir un ami vous rappeler d'eux si vous vous sentez mal dans votre peau. Notez-les dans votre carnet ou un journal, et regardez-les aussi souvent que vous avez besoin!
4 Essayez très difficile de limiter le contact avec votre ex, au moins au premier abord. Votre travail après une pause-up est de vous rappeler de toute la personne que vous êtes, et de reconstruire tout sentiment d'identité que vous avez perdu par la rupture ou la relation elle-même. Ceci est souvent le plus difficile étape, et le plus crucial. Si vous avez l'espoir d'une réconciliation dans l'avenir, NE PAS poursuivre votre ex juste après la rupture. Si votre ex n'a jamais une chance de vous manquer, comment il ou elle sait qu'ils vous voulez revenir?
5 Avoir au moins une personne de soutien, vous pouvez aller à tout moment, jour ou nuit. Appelez ou visitez cette personne si vous envisagez de faire quelque chose d'extrême, comme voler les animaux de compagnie de votre ex ou la saisie de sa voiture. La vengeance semble probablement attrayante en ce moment, mais le vandalisme, le vol, ou même de harcèlement ont tous à long terme des conséquences juridiques et psychologiques. Ne vous sentez pas comme vous êtes fou pour avoir ces pensées et ces impulsions, mais ne pas agir sur eux!
6 Soyez patient avec vous-même. Les larmes sont d'accord. Tu vas bien. Vous vous sentirez mieux!
Conseils et avertissements
- Prenez le temps d'obtenir plus de votre rupture avant de passer les prochaines relations. "Rebonds" sont presque jamais une bonne idée!
- Continuez à faire les choses que vous avez apprécié avant la rupture. Si tout ce que vous avez fait pour le plaisir impliqué votre ex, envisager de prendre un nouveau passe-temps: prendre une classe, faire quelque chose de créatif, et exprimez-vous!
- Si les larmes, la tristesse, et les changements dans l'appétit ou habitudes de sommeil ne reçoivent pas mieux après quelques semaines, voir un conseiller ou votre médecin pour discuter de la possibilité de la dépression. Ne soyez pas gêné; juste obtenir de l'aide!