Selon une étude de l'Université d'État de Floride, les victimes de la violence verbale sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d'anxiété et d'autres troubles psychologiques que leurs pairs. Les victimes de la violence verbale souffrent souvent en silence, parce que l'abus ne laisse pas les yeux noirs ou des os brisés. Si vous êtes un abus verbal de la victime, fixer des limites à la fin du cycle douloureux.
Instructions
1 Reconnaissez que vous êtes victime de violence verbale. Un agresseur crie souvent, vous met bas, vous humilie, essaie de vous contrôler et vous blâme pour son comportement inapproprié. Définition des limites avec un agresseur verbal est impossible si vous êtes dans le déni.
2 Montrer aucune réaction au comportement de l'intimidation. Tout simplement ignorer l'agresseur - vous prétendre ne même pas entendre un mot qui a été dit. Bullies se développent sur votre réaction, car ils sont généralement précaires avec eux-mêmes, et blesser les autres les fait se sentir puissant. Lorsque vous êtes non-réactif, on enlève leur pouvoir et leur fixer des limites personnelles pour vous-même.
3 Appeler un agresseur pour son comportement définit également les limites. Si ignorant l'abus est inefficace, dites-lui que ses commentaires et le comportement mesquin que vous vous sentez mal, et vous voulez que tout abus verbal pour arrêter. Malheureusement, cela peut se révéler inefficace - mais au moins vous avez expliqué votre sentiment à lui, alors il ne peut pas prétendre être désemparés vers vos sentiments si vous prenez d'autres actions.
4 Restez à l'écart de l'agresseur si les étapes ci-dessus ne fonctionnent pas. Ceci est la limite la plus efficace pour fixer, mais peut-être le plus difficile à maintenir. Si l'agresseur est un membre de la famille, par exemple, vous ne pouvez pas être en mesure d'éviter complètement lui. Si vous êtes victime d'intimidation par un collègue, cela pourrait également poser un problème. Peu importe, dites famille, amis, collègues de travail - y compris votre patron si nécessaire - sur le comportement des agresseurs. État seulement les faits au sujet de sa violence verbale et la façon dont il vous fait sentir. Vous ne voulez pas sortir comme vindicative avec une série d'attaques personnelles contre votre agresseur. Indiquez vos souhaits d'avoir des contacts très limités avec lui. Cela peut nuire à sa réputation, d'autres relations personnelles ou même son travail. Vous lui a donné une chance de corriger son comportement, vous devez donc aucune raison de se sentir coupable. Vous ne l'avez pas quelque chose de mal - l'agresseur a des conséquences négatives sur lui-même.
5 Pensez à laisser la relation si vous êtes dans une relation avec un agresseur verbal. Fixer des limites ne seront pas toujours se révéler efficace et la séparation de la personne peut être la seule façon de maintenir votre confiance en soi. Le counseling est une option si vous vous sentez la situation est pas désespérée, mais gardez un plan à l'arrière de votre esprit pour sortir. Partagez vos souffrances avec un ami ou membre de la famille - la violence verbale est une bataille difficile à combattre, et il est presque impossible de le faire seul.
Conseils et avertissements
- Un thérapeute peut vous aider avec toutes les conséquences psychologiques de la violence verbale et vous aider à élaborer un plan pour arrêter l'abus.
- Appelez le 911 si vous êtes menacé de violence physique.
- Les enfants témoins de violence verbale sont souvent traumatisés et doivent être retirés de tout environnement hostile.
- Si vous êtes dans une relation abusive, chercher l'aide professionnelle.