Le travail est peut-être la partie la plus inquiétante et mal à l'aise de porter un bébé dans le monde. Bien que la plupart des femmes ont tendance à ressentir la douleur et les contractions dans leur abdomen, certaines femmes ressentent aussi quelque chose appelé back travail. Léger inconfort dans la partie inférieure du dos pendant le travail est commun, mais environ 25 pour cent de toutes les femmes connaîtront une forme plus sévère de la douleur, qui est appelé à travailler comme dos, selon l'Association américaine de grossesse. Si vous êtes inquiet au sujet du travail en arrière ou connaissent déjà, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à soulager votre douleur.
Instructions
1 Modifier positions. Si elle est plus douloureux de s'asseoir, essayez inclinables. Ou descendre sur vos mains et les genoux, comme recommandé par le site BabyCenter, comme se mettre à quatre pattes peut prendre un peu de pression au large de votre colonne vertébrale, ce qui peut aider à soulager votre douleur. Allongé sur le côté en position fœtale est une autre façon d'aider à soulager la douleur.
2 Avez - bascule du bassin. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Soulevez lentement votre bassin sur le sol et maintenez la position pendant quelques secondes. Selon le site BabyCenter, élever votre bassin sur le sol prend une certaine pression hors de votre colonne vertébrale et peut réduire la quantité de douleur que vous ressentez.
3 Prenez une douche ou un bain chaud. La chaleur de l'eau peut aider à réduire votre inconfort et soulager la douleur que vous ressentez. Il pourrait aider encore plus à viser la tête de douche et de pulvérisation d'eau chaude directement à votre dos inférieur, ce qui peut se sentir comme un massage.
4 Appliquez une compresse chaude ou froide. Expérience avec les deux - certaines femmes éprouvent un soulagement de la chaleur tandis que d'autres éprouvent plus de soulagement du froid.
5 Demandez à votre partenaire de vous masser le bas du dos. Une pression ferme peut aider à soulager votre douleur, demandez à votre partenaire d'utiliser ses poings ou une balle de tennis, en particulier pendant les contractions, le site BabyCenter recommande. Vous pourriez éprouver encore plus de relief si votre partenaire vous donne un massage pendant que vous êtes couché sur le côté, assis dans une position confortable, selon Heidi Murkoff et Sharon Mazel auteurs, "What to Expect When vous vous attendez."
6 Demandez à votre obstétricien sur les mouvements qui pourraient changer la position de votre bébé à naître. Beaucoup de femmes éprouvent de retour du travail en raison de la position du bébé est, selon l'Association américaine de grossesse, et d'obtenir votre bébé de se déplacer peut aider à soulager votre douleur. Marcher, accroupie, longe, en utilisant un hula hoop ou assis en arrière sur une chaise peuvent tous encourager votre bébé à changer de position, mais ne pas essayer quoi que ce soit sans consulter votre médecin.