Beaucoup de tout-petits font un tapage sur d'aller au lit la nuit. Mais parfois, un enfant en bas âge est vraiment de la difficulté à tomber ou à rester endormi. Il y a quelques remèdes de sommeil naturelles disponibles, ainsi que certaines choses que vous pouvez changer dans votre routine quotidienne pour aider votre enfant à dormir la nuit.
Remèdes à base de plantes
Plusieurs herbes ont été utilisés depuis des siècles pour leur sommeil induisant ou propriétés calmantes. Camomille est peut-être le plus connu. Pavot de Californie, de lavande et de menthe poivrée sont également utiles et peuvent être pris sous forme de thé. Il existe également des produits naturels qui contiennent un assortiment d'herbes pour aider votre enfant à se endormir. Comme en donnant tout supplément à votre enfant, demander à son médecin au préalable.
Aromathérapie
Il y a des parfums qui peuvent aider à calmer l'esprit d'un enfant en bas âge et se détendre assez pour l'aider à dormir. Lavande est une huile couramment utilisée en aromathérapie pour aider à dormir, et dispose d'un agréable parfum familier. Camomille et de sauge peuvent également être utilisés. Il y a des lampes à huile et chauffe qui peuvent être utilisés, ainsi que des bougies et des sprays. Certaines sociétés vendent des sprays avec un mélange d'huiles calmantes. Outre les effets relaxants de l'aromathérapie, ces parfums seront également aider lorsque, après quelques jours, votre enfant commence à associer ces odeurs avec l'heure du coucher. Vous pouvez également acheter des shampooings pour bébés et nettoyants pour le corps qui contiennent ces parfums, et de les utiliser au cours d'un bain avant-lit pour aider votre enfant vent vers le bas.
Les aliments qui favorisent le sommeil
Un verre de lait chaud, longtemps un casse-croûte populaire avant-lit, en fait n'aide. Le lait contient du L-tryptophane, un acide aminé induisant le sommeil. Certains aliments qui contiennent également le L-tryptophane sont la dinde, le fromage, les noix, les haricots et les œufs. Envisager d'avoir un de ces aliments pour le dîner.
Autres choses à faire
Ne laissez pas votre enfant de regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo avant de se coucher, car ils peuvent obtenir votre enfant excité et rendre difficile pour elle de dormir. Faire sa chambre aussi sombre que possible. Obtenez des rideaux occultants pour les fenêtres si son coucher vient quand il est encore jour. Une petite veilleuse est tout droit si elle a peur de l'obscurité. Évitez le jeu rude, fort ou très actif dans les quelques heures avant le coucher. Coloriage, en lisant des livres et en jouant avec une maison de poupée ou d'autres activités calmes similaires sont recommandées. Évitez les boissons contenant de la caféine à partir de l'après-midi. Evitez également de donner des collations sucrées ou des boissons dans les heures avant le coucher. Dessert peut être constitué de quelques tranches de fruits.