Les relations et les mariages peuvent avoir des moments difficiles. La seule façon de travailler à travers eux est en communication avec votre partenaire sur vos désirs, désirs, buts et ce que vous souhaitez modifier. La communication est un processus à multiples facettes qui implique non seulement de dire à votre partenaire ce que vous souhaitez transmettre, mais aussi écouter ce que votre partenaire a à dire. Ce processus peut être complexe, comme un manque de communication et de défensivité peuvent se produire, ce qui contrecarre la connexion que vous essayez de créer ou de guérir. Apprendre les techniques de communication en bonne santé peut vous aider à traverser les difficultés relationnelles et aider à construire un pont entre vous et votre partenaire.
Introspect
Avant de pouvoir représenter avec précision vos pensées à votre partenaire, vous devez savoir ce qu'ils sont. Beaucoup de couples affirment sans vraiment savoir ce qu'ils se battent au sujet. Souvent, les couples seront également argumenter sur une chose, mais ils sont vraiment en colère à propos de l'autre. Sachez ce que vous voulez d'abord avant de parler à votre partenaire. Prendre ce temps pour faire une introspection pourrait aussi assainir l'air. Parfois, les gens peuvent se coincer dans la chaleur du moment, mais se rendre compte que cela ne valait pas s'énerver plus après qu'ils ont pris un certain temps pour y penser. Ceci est particulièrement utile si vous êtes extrêmement fou. Prenez le temps de revoir la situation. Parfois, la colère va simplement se dissiper. Sinon, faire un peu d'introspection, savoir pourquoi vous êtes en colère, et de parler à votre partenaire.
Connaissez vos attentes
Couples font souvent l'erreur de penser que leur partenaire va lire leurs esprits. Même si vous pensez que votre partenaire sait déjà ou devrait le savoir, lui dire de toute façon. Si vous le souhaitez pour lui de prendre la poubelle après l'heure du dîner, le lui dire (gentiment). Cela vous aidera à dissiper l'incompréhension à propos de vos besoins et votre partenaire et ses besoins.
Écouter activement
Plutôt que de vraiment écouter ce que l'autre personne a à dire, nous sommes généralement la planification de notre réfutation que l'autre personne parle. Cela vous empêche de saisir ce que l'autre veut que vous compreniez. Lorsque votre partenaire vous parle, rester dans le moment. Cela signifie que vous êtes en train d'écouter au lieu de planifier votre réponse et / ou interrompre votre partenaire.
Prendre la responsabilité
Quand les couples entrent dans une discussion, il peut souvent se transformer en un argument. Cela se produit quand une personne ou deux personnes commencent doigts de pointage. Même si vous ne voulez pas dire, en disant quelque chose comme: «Quand vous êtes en retard, il me fait vraiment mal." Une telle déclaration souligne le blâme sur l'autre personne; rendant ainsi responsable de vos émotions. Pratiquer le «Je», le long des lignes de, «Je suis blessé quand vous êtes en retard." Un simple changement dans le libellé fait la déclaration moins agressive.
Empathie
Empathie signifie que non seulement vous comprendre où votre partenaire vient, mais aussi que vous vous souciez. La plupart de tous, faire preuve d'empathie signifie que vous pouvez transmettre votre amour et de soins envers votre partenaire. Pratiquer l'empathie peut être aussi simple que répéter ce que votre partenaire dit dans vos propres mots et brièvement (très brièvement) décrivent une histoire similaire qui va aider vous rapportez à votre partenaire. Par exemple, si votre autre significatif vous dit d'une journée difficile avec un collègue de travail, vous pourriez dire: «Je parie qu'il ne se sent pas bien quand votre collègue manque une date limite. Quand cela arrive à moi au travail, il jette totalement hors toute une journée, donc je comprends pourquoi vous êtes en colère. "
Faites attention à des signaux non verbaux
indices non verbaux sont puissants, parfois même plus que les mots. Toutes les techniques ci-dessus seront infiniment plus efficace si vous avez les indices non verbaux appropriés pour aller avec elle. Regardez votre partenaire dans les yeux quand ils parlent. Placez une main doucement sur les siennes si votre partenaire est bouleversé. Même en se penchant peut aider votre partenaire de se sentir la chaleur. Surveillez votre cue, surtout si vous êtes en colère, comme il le fera plus de dégâts. Bien que vous êtes activement l'écoute de votre partenaire, rouler vos yeux suscitera plus d'ennuis.