Pendant la grossesse, les femmes doivent manger pour subvenir aux besoins nutritionnels de leur bébé, ainsi que leur propre. Pour une grossesse en santé, une bonne nutrition est essentielle. Le niveau de la diète Atkins d'entretien peut fournir une alimentation saine, équilibrée et nutritive pour les femmes enceintes. Cependant, les femmes devraient éviter l'induction et la perte de poids continue phases du régime. Le gain de poids moyenne pendant la grossesse est comprise entre 20 et 40 livres, en fonction du poids de la mère avant la grossesse et son état nutritionnel. les femmes ne devraient pas tenter de perdre du poids pendant la grossesse, sauf sous la direction de leur fournisseur de soins de santé.
Phases de régime d'Atkins
Le régime Atkins est la plus limite au cours de la phase d'induction initiale de deux semaines, ce qui est déconseillé pendant la grossesse. Les repas pendant l'induction sont basés sur des protéines maigres, légumes verts à feuilles, à faible indice glycémique des légumes d'index, fruits minimes, les produits laitiers et les graisses saines. Immédiatement après l'induction, d'hydrates de carbone supplémentaires portions, sous la forme d'autres choix de fruits et de légumes à faible indice glycémique, sont ajoutés à l'alimentation; cette phase de l'alimentation est connue comme la perte de poids en cours. En cours de perte de poids produit, les noix et les graines sont ajoutées, comme le sont les grains entiers. La phase de maintenance du programme se compose de protéines maigres, les légumes, les fruits, les produits laitiers, les grains entiers et les graisses saines, tous les aliments qui contribuent à une alimentation saine, équilibrée et nutritive pour tout adulte, les femmes enceintes incluses. Les aliments à faible valeur nutritive, tels que la farine blanche, sucre blanc et les produits céréaliers raffinés, doivent être évités.
Les glucides
Les glucides sont importants pendant la grossesse, car ils fournissent de l'énergie, et la grossesse est un état à forte intensité énergétique. Il est important pour une femme enceinte de manger une quantité appropriée d'hydrates de carbone, mais il est plus important que elle a choisi ces hydrates de carbone à bon escient. Les grains entiers, les légumes et les fruits sont des sources saines de glucides. Ils fournissent des fibres, ce qui est important pour prévenir la constipation et les hémorroïdes pendant la grossesse. glucides Contrôle peuvent également aider les femmes enceintes à contrôler leurs niveaux de sucre dans le sang, un problème pour les femmes enceintes hypoglycémiques ou diabétiques; les hydrates de carbone recommandées par le régime Atkins sont des choix à faible indice glycémique. Le régime Atkins ne supprime pas les hydrates de carbone, bien que beaucoup de personnes à la diète dans leur zèle peuvent essayer de manger moins de glucides que le régime recommande; à la place, le régime alimentaire se concentre sur les choix de glucides sains.
Choix de régime de grossesse spécifiques
Dans «Dr. Atkins New Diet Revolution», le Dr Atkins recommande la phase d'entretien pour les femmes qui essaient de concevoir, enceintes ou qui allaitent. Toutefois, pour les femmes qui ne sont pas utilisés auparavant le régime Atkins, il peut être difficile de déterminer la quantité appropriée de portions de chaque groupe alimentaire.
Le régime alimentaire de grossesse recommandé par le Dr Tom Brewer est un peu comme le plan d'entretien de régime Atkins, sauf que le Dr Brewer recommande des quantités spécifiques d'aliments dans chacun des groupes alimentaires. Le régime alimentaire du Dr Brewer a également été spécialement conçu pour prévenir certaines complications de la grossesse résultant de la malnutrition.