Le limerence terme, inventé en 1977 par le psychologue Dorothy Tennov, décrit, un amour douloureux obsessionnelle avec des caractéristiques physiques de chagrin --- dire, douleurs thoraciques --- ainsi que des pensées intrusives sur l'objet de votre limerence et un désir irrésistible de réciprocité. Si vos sentiments sont réciproques, vous n'êtes pas dans limerence --- limerence est, par définition, d'un côté. Il existe deux façons de surmonter limerence: réciprocité ou de séparation. Puisque vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à échanger vos sentiments, votre meilleur plan d'action est de limiter l'interaction avec l'objet de votre limerence et de trouver des façons saines de recentrer votre énergie.
Instructions
Traitement limerence
1 Sever interactions avec l'objet de votre limerence. Briser les connexions physiques conduit à l'indépendance émotionnelle, et l'acte de séparation elle-même vous aide à réaliser que vous avez un certain contrôle sur votre état de limerence.
2 Analyser tout acte de gentillesse ou la convivialité de l'objet de votre limerence, et rappelez-vous que ces actions ne sont pas des signes de réciprocité. Une personne avec limerence repose sur l'espoir que l'objet de son limerence "vient autour" par la suite. Une fois que vous apprenez à ne pas se fier à cet espoir, vous pouvez vous déplacer vers le rétablissement.
3 Distrayez-vous de la pensée intrusive avec les loisirs, le travail ou l'enrichissement éducatif. Vous trouverez peut-être que pour maîtriser l'énergie que vous autrefois utilisé vers votre limerence mène au succès dans un autre domaine de votre vie --- qui, à son tour, diminue le sentiment d'instabilité émotionnelle et l'estime de soi faible qui peut nourrir des sentiments de limerence.
4 Faites une liste des caractéristiques désagréables dans l'objet de votre limerence. Cet exercice ne vise pas à diaboliser l'objet de votre limerence --- plutôt, il est important pour vous de lui voir comme une personne ordinaire défectueux et à renforcer l'idée que d'avoir une relation avec cette personne ne sera pas nécessairement vous rendre heureux ou remplies.
5 Faites une liste des qualités que vous voyez en vous-même que vous croyez que votre autre significatif devrait valoriser. Le nœud du limerence est qu'il est non partagé, et si vous apprenez à apprécier vos propres forces, vous serez moins susceptibles de développer un attachement affectif à quelqu'un qui ne reconnaît pas et admirer ces forces.
6 Parlez de votre limerence avec des amis de soutien et / ou de la famille. Expliquer vos sentiments à quelqu'un d'autre que l'objet de votre limerence vous aide à les mettre en perspective et se sentir moins isolé émotionnellement. Il peut y avoir des moments où l'intensité de votre limerence se sent écrasante, et ayant un groupe de soutien pour porter vos sentiments va diminuer la pression sur vous.
Conseils et avertissements
- Voir un thérapeute professionnel immédiatement si vous avez des pensées de vous-même ou d'autres nuire. Utilisation de la recherche et des enquêtes informelles, Dorothy Tennov estime que près de 11 pour cent des personnes souffrant de limerence ont tenté de se suicider.