Après des jours ou des semaines de déplacements sans fin, faire des courses et d'autres questions exaspérantes qui accompagnent malheureusement l'âge adulte, beaucoup d'entre nous n'a pas la patience ou de l'énergie pour régler les combats, ou de traiter avec les gémissements ou les autres problèmes qui accompagnent la parentalité. Qu'est-ce que vous pourriez ne pas réaliser est que votre humeur aigre affecte profondément vos enfants. Si vous vous trouvez dans une mauvaise humeur chronique, il y a plusieurs façons de trouver la force nécessaire pour parent avec de la patience, l'amour et la compassion.
Instructions
1 Fermez vos yeux, prenez une profonde respiration et essayer de trouver un lieu de calme et de sérénité. Si les enfants sont hors de contrôle, plutôt que de prendre votre mauvaise humeur sur eux, prendre une profonde respiration et de plusieurs secondes vacances mentales. Après avoir calmé et centré vous, aborder la situation avec un nouveau sens de sérénité.
2 Rappelez - vous les aspects positifs de votre vie. Si vous éprouvez des difficultés à trouver le «bon» dans votre mauvaise journée, la liste mentalement cinq raisons pour lesquelles vous devriez sentir heureux au lieu de colère. Par exemple, avez-vous des vacances bien méritées à venir? Avez-vous Snag cette grande promotion? Êtes-vous profiter d'une nuit de date avec votre conjoint plus tard dans la semaine? Focus sur le positif pour aider à bannir le négatif.
3 Faire une promesse à vous - même de rester calme, peu importe ce que votre humeur ou combien de raisons que vous avez à prendre à d' autres. Debbie Pincus, un conseiller professionnel agréé, recommande que les parents stressés font une promesse de se donner un bon exemple pour leurs enfants en restant calme face à des stress. Il pourrait ne pas fonctionner à chaque fois, mais quand vous êtes prêt à exploser, juste vous rappeler que vous pouvez donner un exemple positif pour vos enfants en restant calme.
4 Passez quelques minutes seulement. Si vous êtes vraiment lutte, il n'y a pas de honte à demander à un ami, membre de la famille ou votre conjoint à intervenir. Pendant ce temps, seul précieux, faire quelque chose que vous trouverez détente. Faites une promenade, profiter d'un bain à bulles ou tout simplement passer quelques moments de calme en sirotant un café. Une fois que vous avez regagné votre sang-froid, engager vos enfants avec une vision plus positive sur la vie.
5 Étape loin de toutes les tâches ou responsabilités inutiles. Par exemple, si vous êtes déjà dans une humeur massacrante et les enfants criez pour le dîner, commander une pizza au lieu de trimer sur un poêle chaud lorsque vous êtes déjà chaud sous le col. Si les plats sont sales, laissez-les jusqu'à demain. Vous n'êtes pas un échec si vous vous donnez une pause pour le bien de garder votre sang-froid.
Conseils et avertissements
- Créer une liste de cinq stratégies qui vous aideront à rester calme. Par exemple, ne téléphonant votre meilleur ami alléger votre humeur? Avez-vous aimé jouer un jeu de société avec vos enfants? La prochaine fois que vous vous sentez dépassés, sortez la liste et de se concentrer sur l'une des activités.