Trop souvent, les parents se coincer dans un tourbillon constant des activités de kid-friendly, mésaventures de planification et dîners drive-through pour répondre aux besoins de leur famille. A 4 heures d'alimentation ou de covoiturage quotidien peuvent drainer même la maman la plus énergique ou papa.
Entre les cours de danse de votre fille, la pratique du football de votre fils et des heures de devoirs et les travaux ménagers à parcourir, votre horaire chargé peut conduire à l'épuisement et même le ressentiment que vous sont consommés avec votre rôle en constante évolution en tant que parent.
Mais, selon le Dr Robin Siebold, un psychothérapeute basée en Floride, devenant un parent ne signifie pas que vous devez renoncer à vos propres objectifs personnels et votre quête du bonheur. «Le plus fort que nous sommes en tant que personnes, plus nous sommes en tant que parents et en tant que couple, et les enfants, plus autonomes plus forts que nous soulevons," dit-elle.
Les parents qui sont heureux enseignent finalement leurs enfants comment être heureux. Trouver un équilibre mental et physique sécurisé qui comprend bien besoin de temps maman-et-papa peut aider les parents à trouver l'énergie nécessaire pour partager les joies de la vie avec leurs enfants.
Face aux changements
Les enfants apportent l'amour, la camaraderie et des moments indéniablement précieux dans nos vies. Le regard dans les yeux de votre bébé quand il vous ou l'étreinte douce de votre enfant en bas âge peut fournir la plus grande joie voit. Les enfants ne, cependant, apporter des changements à la maison.
L'introduction d'un enfant modifie considérablement la dynamique de la relation de tout couple, selon le Dr John Duffy, un psychologue clinique basée à Chicago. Souvent, les besoins d'un atout de l'enfant les besoins du partenaire.
«J'ai eu beaucoup d'un mari ou une femme honte sur mon canapé admettant un minimum d'amertume à la perte d'attention et de l'affection de leur conjoint», a déclaré Duffy. «Je l'ai entendu plus d'une fois la crainte que l'enfant va« prendre ma place dans le cœur de mon partenaire. "
L'équilibre est critique, Duffy a mis en garde. «Plus la relation est tendue à, et le plus solide est le fondement, le processus parental plus lisse et plus facile sera," dit-il.
Répondre aux pressions supplémentaires de la parentalité est également nécessaire pour atteindre l'équilibre. Les décisions concernant la garde des enfants, les activités scolaires, les obligations financières, les vacances et les horaires de travail peuvent facilement surcharger même le parent le plus organisé.
Idéalement, les parents doivent anticiper ces changements et de discuter des plans d'action avant leur premier enfant est né. "Avec les deux parents travaillent habituellement aujourd'hui, il est important de parler des rôles que chaque parti jouer à élever l'enfant», a déclaré Siebold. «Les parents doivent continuer à parler les uns aux autres ouvertement comme ils l'expérience de leur frontière de la parentalité afin ajustements peuvent être faits comme ils vont."
Mise en place de Common Ground
Lorsque papa dit «oui» et maman dit «non», il provoque non seulement un fossé entre les parents, mais crée également une confusion pour les enfants. différences parentales et de discipline peuvent causer d'énormes souches même dans les couples les plus stables, selon Christina Steinorth, auteur et psychothérapeute basée en Californie.
«Beaucoup de couples - en particulier les très jeunes couples - semblent avoir une conviction de« Si nous aimons les uns les autres, il ne fonctionnera tous dehors. Aussi beau que ce serait pour que cela soit vrai ", a déclaré Steinorth," en réalité, ce n'est pas ".
Des styles différents de discipline découlent souvent de la façon dont nos parents disciplinés. Que vous êtes d'accord avec le style ou non de votre partenaire, la communication est essentielle pour atteindre un terrain d'entente. «J'encourage les parents à décider quels aspects de la parentalité et la discipline sont nonnegotiables absolues pour eux et travailler à un give-and-take avec les autres jusqu'à ce qu'un compromis peut être atteint", a déclaré Steinorth.
Une communication constante avec votre partenaire parental permettra d'éviter une situation de diviser pour régner, dit Lanea Miller, le mariage sous licence et thérapeute familial. "Je pense que nous sous-estimons parfois à quel point les enfants intelligents et intuitifs peuvent être," dit-elle. "Ils sont quelques-uns des meilleurs à diviser et à conquérir."
La meilleure façon de faire face à une situation de diviser pour mieux régner est de présenter un front uni, Miller conseillé. "Lorsque ce front est présenté et quand un parent est en mesure de sauvegarder un autre parent sur une question, les enfants sont en mesure de voir à quel point fort de leur fondation familiale est," dit-elle. "Assurez-vous que tous les désaccords ou des discussions sur le sujet sont discutées loin des enfants avant que vous traitez directement avec eux et la question."
Le Downward Spiral
Nourrir une famille nécessite de l'énergie et de la créativité. Quand un parent se sent vidé et épuisé, toute la famille ressent les effets. Plus généralement, les parents se retrouvent épuisés, coléreux et moins productifs au travail et à la maison, Duffy a dit. "Ils se sentent fragiles émotionnellement ou sentent qu'ils perdent une partie critique d'eux-mêmes le rôle de parent," at-il expliqué.
La dépression et l'anxiété sont souvent le résultat. Les premiers signes de stress peuvent inclure des maux de tête, des maux d'estomac, une diminution de l'énergie, les muscles endoloris et abaissé l'immunité. En outre, les parents peuvent remarquer des changements dans l'appétit, des perturbations dans les habitudes de sommeil, des sautes d'humeur ou l'irritabilité, a déclaré Lanea Miller, le mariage sous licence et thérapeute familial.
«Quand il n'y a pas assez d'auto-soins positif qui se produit dans la vie de quelqu'un, ils peuvent devenir dépassés, et l'épuisement peuvent se produire", dit-elle. «Il est facile pour les parents d'entrer dans de super-héros des rôles, où ils se sentent comme si elles doivent tout faire, et être là pour tout le monde."
Lorsque le quotidien se sent comme une spirale descendante sans fin, il est temps pour les parents d'agir comme une équipe, Siebold conseillée. "Quand on est besoin d'une pause, l'autre prend le relais," dit-elle. «Si l'on fait le dîner, l'autre reçoit les enfants prêts pour le lit".
tâches parentales Combattre ensemble peuvent soulager la fatigue et la frustration. "Sachez quand vous êtes déjà bouleversé et demandez à votre partenaire, famille ou entre amis pour intervenir et aider lorsque vous arrivez à ce point," Siebold suggéré. «Les parents peuvent se donner« temps morts »quand ils se rendent compte qu'ils ont besoin de la pause."
La pente ascendante
Escalade vers le haut à partir d'une spirale descendante oblige les parents à gérer des stratégies d'auto-soins sur une base régulière. «Quand nous prenons le temps d'auto-soins positifs, que ce soit à 10 minutes de marche ou un déjeuner avec quelques amis, nous aidons à libérer le stress de notre corps et nous laisser mieux se concentrer sur nos enfants et d'être les parents que nous veulent être ", a déclaré Miller.
Prioriser les tâches et de créer un sentiment de communauté au sein de la famille sera également aider à soulager les pressions de la parentalité «super-héros». Miller suggère de créer l'équipe de la famille à faire des listes pour maintenir les tâches et les responsabilités domestiques. "Cela permettra non seulement contribuer à la mise en place de la famille comme une équipe», dit-elle, "mais aide les enfants se sentent inclus et réussie lorsque les éléments sont réalisés."
Il est également important de laisser aller de la vision de la perfection. "Lâchez petites choses comme le nettoyage et la lessive - sieste si vous avez besoin», a déclaré Tammy or de l'or Parent Coaching. «Il est crucial pour les parents de se forcer pour obtenir le même soin que leurs enfants obtiennent parce qu'ils sont souvent négligés."
Prendre le temps pour votre relation avec votre partenaire doit être en haut de la liste des priorités, aussi, Siebold dit. "Les parents ont toujours avoir nuits date et du temps avec leurs amis à faire les choses qu'ils utilisaient pour faire avant les enfants», dit-elle. "Sinon, vous commencez à sentir comme moins d'un humain, et les ressentiments construirez envers les enfants, votre conjoint et la vie en général."
Malheureusement, de nombreux parents se battent culpabilité quand prendre soin d'eux-mêmes, Duffy a dit. "Il est étonnant pour moi comment réticents et souvent les parents se sentent honteux au désir de« me temps »dit-il. "Mais il est important pour recharger les batteries afin que les parents peuvent récupérer l'énergie au parent."