l'appétit d'une femme change souvent pendant la grossesse. Au début de la nourriture pourrait complètement la repousser, et plus tard, elle peut sembler à implorer quoi que ce soit sous le soleil. Bien qu'il puisse se sentir comme vous avez besoin de manger suffisamment pour deux personnes, rappelez-vous que l'une de ces personnes vont peser entre une once et quelques livres pour un certain temps. Consommer 300 calories supplémentaires à un moment est tout ce qui est nécessaire pour vous et le bébé garder bien - aussi longtemps que ces calories sont ceux nutritifs.
Instructions
1 Buvez des liquides. Dans les deux à quatre premiers mois, de nombreuses femmes se sentent nausées matinales. Il peut aller d'une aversion légère à certains aliments à un rejet complet de presque tout. Si la maladie est assez grave, une mère peut devenir assez déshydraté pour nécessiter une évaluation par un médecin. Il est important de garder les liquides à boire pendant ce temps. Bien sûr, l'eau est la meilleure boisson pour une maman-à-être, mais parfois l'eau ne sont pas une bonne boisson pendant la maladie du matin car il semble aggraver les symptômes. Bars thés décaféinés, sodas décaféiné, même milkshakes fournissent une mère avec un coup de pouce de sucre nécessaire et le liquide pendant une période particulièrement mauvaise des nausées.
2 L' exercice quotidien. Il est difficile d'augmenter votre appétit, en particulier si la nourriture est vous ou repoussait vous êtes très fatigué. Cependant, en essayant d'exercer tous les jours, même pour quelques minutes à la fois, augmentera votre fonction métabolique et devrait aider à augmenter votre faim. Parfois, manger un petit quelque chose que vous pouvez tolérer peut aider à régler votre estomac.
3 Comprendre que la majorité du gain de poids pendant la grossesse est pas (ou ne devrait pas être) de calories supplémentaires. Les calories que vous mangez fournissent la nutrition pour le bébé et vous-même, mais votre bébé va gagner du poids naturellement, aussi. Selon kidshealth.org, votre gain de poids sera composé de:
7,5 livres: poids du bébé moyen
7 livres: supplémentaire stockée protéines, matières grasses et d'autres nutriments
4 livres: sang supplémentaire
4 livres: autres fluides corporels supplémentaires
2 livres: l'élargissement du sein
2 livres: l'élargissement de l'utérus
2 livres: le liquide amniotique entourant votre bébé
1,5 livres: le placenta
4 Mangez sainement. Il est important que la nourriture que vous ne mangez pendant la grossesse emballe autant d'un coup de poing nutritionnel que possible. Optez pour les céréales à grains sains, soit froid ou chaud, le matin ou une omelette avec beaucoup de légumes. Avoir un muffin, certes, mais essayez et assurez-vous qu'elle est faite avec des grains entiers et des fruits plutôt que de la farine blanchie et les pépites de chocolat. Suivez la même ligne de pensée avec tous vos choix alimentaires. Avez-que cheeseburger, mais grill vous-même (ou demandez à votre partenaire le faire) et le mettre sur l'ensemble un petit pain de grains, et de manger les frites au four au lieu de la version frite.