Comment composer avec le stress de vivre avec une personne difficile

December 7

Comment composer avec le stress de vivre avec une personne difficile


Que ce soit un colocataire, membre de la famille, ou de son conjoint, vivant avec une personne difficile peut être épuisant. L'auteur de traiter avec des personnes difficiles, Judy Esmond, Ph.D., affirme que, «Ces personnes difficiles peuvent être frustrant, ennuyeux et souvent tout simplement épuisant." Afin de lutter efficacement contre le stress de vivre avec une personne difficile, vous aurez besoin de faire un travail interne, et mettre en place des limites personnelles fermes. Choisissez vos batailles, et comprendre que vivre en paix sous le même toit avec cette personne va être un marathon, pas un sprint.

Instructions

1 Prenez les conseils de la relation expert Judy Esmond, Ph.D. quand on vit avec une personne difficile. Esmond dit, "Essayez d'abord d'acquérir une certaine compréhension de cette personne et pourquoi ils se comportent de cette façon, avant d'essayer de comprendre." Pensez aux choses que cette personne a partagé avec vous au sujet de son passé. Abus dans l'enfance, un chagrin récent, ou un stress important au travail peut tout facteur dans pourquoi la personne que vous vivez avec est d'être si difficile. Essayez de comprendre où la personne vient, de sorte que vous pouvez faire preuve de compassion quand vient le temps de faire face à la personne au sujet de leur comportement négatif.

2 Faites une liste de tous les comportements négatifs exposés par la personne difficile dans votre vie. Soyez aussi précis et détaillé dans vos descriptions que possible. Aller sur la liste, en prenant des notes dans la marge qui expriment la façon dont chaque comportement négatif apporte le stress dans votre vie. Prenez quelques instants pour reconnaître que le comportement de la personne difficile sous votre toit est de sa responsabilité, pas la vôtre. Se libérer du stress associé à assumer la responsabilité excessive pour le comportement d'une autre personne. Dites à haute voix: «Ceci est son problème, pas le mien." Pour ce faire, jusqu'à ce que vous sentez un sentiment de soulagement notable dans vos émotions.

3 Prenez le temps de pardonner personnellement la personne difficile dans votre vie pour vous stresser. Pour ce faire, avant de confronter la personne, de sorte que vous pouvez venir à lui dans un cadre positif et constructif de l'esprit. Lorsque vous pardonnez, vous êtes vraiment vous libérant des émotions toxiques comme l'amertume et infraction. Même si la personne difficile jamais excuse auprès de vous, il est impératif de votre propre santé émotionnelle que vous pardonner sincèrement les torts commis contre vous.

4 Rencontre avec la personne difficile dans votre vie, et faire la liste que vous avez fait avec vous. Commencez la réunion en louant l'individu pour leurs forces, et lui faire savoir que vous appréciez le rôle qu'il joue dans votre vie. Aller sur la liste des comportements douteux spécifique avec la personne. Abstenez-vous de faire des commentaires abstraits comme «Vous êtes toujours aussi autoritaire." Stick à des faits concrets tels que, "Hier, vous avez crié à moi de sortir de la salle de bains, même si je n'avais été là cinq minutes. Vous avez ouvert la porte sans ma permission, et vous me pointa avec votre doigt."

5 Définir des règles de base pour vivre sous le même toit ensemble, afin de minimiser votre niveau de stress personnel tout à la maison. Faire les règles de base pertinentes pour le frottement spécifique déclenche dans votre relation. Par exemple, mettre en place un calendrier des toilettes si elle est un déclencheur pour les débordements émotionnels. Assigner des tâches ménagères spécifiques si vous sentez que vous tirez plus que votre poids raisonnable dans ce département.

6 Informer la personne que vous allez commencer face à un comportement négatif dès qu'il surgit. Renforcer la relation en remerciant la personne pour vous rencontrer, et en validant certaines des choses positives qu'il apporte dans votre vie.

Conseils et avertissements

  • Soyez prêt pour une réaction négative immédiate de la personne stressant dans votre vie. Les gens difficiles peuvent ne pas bien répondre à la confrontation, mais il doit être fait pour assurer votre confort personnel dans votre propre maison.
  • Stick à vos armes et commencer à affronter, même quand il serait plus confortable d'ignorer le stress induisant un comportement à la maison. Sinon, vous perdrez le respect de l'autre partie et le comportement stressant sera probablement augmenter.