Comment faire face à la peur de l'abandon

January 21

Comment faire face à la peur de l'abandon


Peur de l'abandon peut se produire à la suite d'un traumatisme passé, comme quelqu'un que vous laissant. Si votre père est parti quand vous étiez jeune, vous pouvez avoir mal à faire confiance d'autres personnes de rester. Si vous ne surmontez cette crainte, cependant, vous ne pouvez jamais avoir une relation saine, et vous pouvez vous retrouver seul. Par conséquent, vous devez vous-même de prendre les choses en main et de faire face à votre peur de sorte que vous pouvez éprouver le bonheur que vous méritez.

Instructions

1 Demandez-vous pourquoi vous craignez l'abandon. Explorez les raisons de votre peur. Vous devez comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites pour que vous puissiez aller de l'avant. Donc, notez ce qui a causé votre peur. En voyant les motifs écrits, comme votre père quittant, peut ouvrir vos yeux et vous faire réaliser que vous aviez aucun contrôle parce que vous étiez un jeune enfant.

2 Apprenez à croire en soi. Vous ne pouvez pas surmonter vos peurs sans apprendre à croire en soi. Apprenez à vous aimer. Notez les choses positives sur vous-même, et de regarder cette liste lorsque vous vous sentez faible. Dites-vous que vous êtes une bonne personne. Vous pouvez également définir un objectif pour vous-même, comme apprendre quelque chose de nouveau, comme la cuisine. La réalisation d'un objectif est un moyen de renforcer votre confiance.

3 Tenez-vous occupé de sorte que vous ne vous concentrez pas sur vos craintes d'abandon. Par exemple, vous pouvez créer un plan pour faire face à votre mari étant en voyage d'affaires. Notez des idées telles que des promenades ou dîner avec des amis. Vous avez besoin de devenir autonomes, qui vous aidera à faire face lorsque leurs proches ne sont pas autour.

4 Obtenir de l'aide. Parlez à un ami ou un membre de la famille. Laissez-lui savoir ce qui se passe avec vous. Expliquez comment vous vous sentez et que vous voulez de l'aide. Votre ami peut avoir des conseils pour vous. Vous pouvez également joindre un groupe de soutien des autres patients atteints de problèmes d'abandon.

5 Demander un soutien psychologique. Vous pouvez avoir un temps extrêmement difficile de surmonter vos problèmes d'abandon. Un psychologue peut être en mesure de travailler avec vous et venir avec un plan efficace pour vous aider à enfin battre votre peur de l'abandon.