Bien que vous ne pouvez pas exactement faire les enfants dorment, il y a un certain nombre de stratégies qui peuvent aider vos enfants vont dormir rapidement et à rester endormi toute la nuit. La mise en œuvre de bonnes stratégies de sommeil et les habitudes de sommeil à puce est non seulement bon pour votre jeune enfant, mais continuera à être bénéfique tout au long de sa vie. Améliorer les habitudes de sommeil de votre petit d'une manière qui est doux, respectueux et bon pour toute la famille.
Instructions
Comment faire Children Sleep
1 Créer un espace de couchage reposante pour votre enfant. Une chambre propre et ordonnée est propice à un bon sommeil. Installez des stores ou rideaux assombrissant, l'achat d'une lumière de nuit et d'envisager une machine à bruit blanc pour ajouter à l'environnement de détente.
2 Estimation combien de sommeil votre enfant a besoin. Différents enfants ont besoin de différentes quantités de sommeil; Cependant, de nombreux enfants simplement ne dorment pas assez. Se rendre compte que l'heure du coucher peut-être besoin d'être plus tôt que ce qui est pratique pour les adultes dans le ménage, en particulier avec un très jeune enfant ou un lève-tôt naturel. En règle générale, les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil, les jeunes enfants d'âge scolaire d'environ 10 heures et préadolescents autour de 9 heures. Les adolescents ont besoin de 8 à 9 1/2 heures de sommeil par nuit (voir les références 1).
3 Planifier une routine du soir qui fonctionne pour votre famille. Dîner devrait être suivi par des activités en soirée de détente et de calme. Assurez-vous de laisser le temps de souffler un peu de jeu actif. Vous devez prévoir environ 30 minutes pour les routines du coucher de votre enfant.
4 Baignez votre enfant ou lui envoyer de prendre un bain ou une douche chaude avant de se coucher comme le début de la routine du coucher. Ce début à une routine du coucher est un bon choix de l'enfance à l'adolescence. Utilisez un produit de bain apaisant avec un parfum lavande et de camomille pour un jeune enfant ou acheter apaisant articles de bain parfumés pour un enfant plus âgé. Obtenez le dernier voyage à la salle de bain et les soins dentaires manipulés pendant ce temps.
5 Tuck dans votre enfant. Gardez la tradition d'un conte aussi longtemps que votre enfant est intéressé et l'encourager à lire un peu avant le coucher une fois qu'il a dépassé le désir d'une histoire au coucher. Prenez ce temps pour parler de la journée.
6 Dites bonne nuit. Certains enfants peuvent aller dormir plus facilement si elles ont la musique douce ou un jeu coucher de CD méditative dans leur chambre. Vous pouvez également constater que le bruit blanc peut aider les enfants dorment ou adoucir les sons d'ailleurs dans la maison.
Conseils et avertissements
- Retour rapidement les enfants au lit sans fanfare si elles sont de haut en bas après le coucher.
- Évitez la télévision comme une béquille du coucher.