Selon le Centre de bébé, des exercices de respiration peuvent faire une grande différence dans le processus de travail, car ils peuvent vous aider à composer avec la douleur, tout en augmentant la quantité d'oxygène à la mère et le bébé. Lorsque vous êtes tendu ou panique, votre respiration devient rapide et peu profonde, ce qui peut vous faire sentir hors de contrôle et utilisera l'énergie excédentaire. Heureusement, il existe une variété de techniques de respiration qui peut être utilisé en donnant naissance.
Breath Cleansing
Une technique de respiration pour vous aider dans le processus de travail est de prendre des respirations nettoyage. Selon Love to Know, un souffle de nettoyage consiste à respirer profondément par votre nez, puis en expirant lentement par la bouche. Ce type de respiration est plus utile au début et à la fin d'une contraction, ce qui aide dans la lutte contre la douleur.
Respirez lentement
Une autre technique de respiration utile est de ralentir. Respirer lentement vous aidera à vous détendre, car il imite la façon dont vous respirez pendant le sommeil. Détendez votre corps tout entier et prendre une respiration peu profonde dans, permettant à votre poitrine pour se lever, puis expirez lentement. Gardez vos respirations long et lent et se concentrer sur la détente.
Breath Blowing
respirations Blowing peuvent être particulièrement utiles en matière de traitement de la douleur. Prenez dans une longue respiration peu profonde par le nez, puis souffler l'air doucement par la bouche, comme si vous soufflez une chandelle.
respiration Patterned
L'American Pregnancy Association (APA) recommande la respiration à motifs comme un moyen de traiter les contractions. signifie la respiration Patterned prenant des respirations et à une vitesse donnée et à une profondeur particulière. Respirez confortablement, en ajustant la vitesse si vous vous sentez faible ou étourdi. Ensuite, choisissez un rythme de respiration qui aide à vous sentir à l'aise et répéter le schéma encore et, en se concentrant spécifiquement sur votre respiration.