Faire face à une famille de jugement peut se révéler difficile. Assister à des réunions de famille peut vous laisser sentir émotionnellement appauvri et agité. Vous pouvez vous sentir incapable de plaire à votre famille, peu importe ce que vous faites ou dites. Non seulement ils vous jugent; ils peuvent également rendre impossible de changer leur perception de vous. Il y a des étapes que vous pouvez prendre pour soulager la douleur d'interagir avec les membres de votre famille de jugement. Gardez à l'esprit que vous ne serez pas les changer, mais en changeant votre propre perception et les attentes peuvent faire des merveilles pour votre estime de soi.
Instructions
Vous êtes en contrôle de vous
1 Laissez votre famille savent vous vous sentez jugé et critiqué, tout en considérant la possibilité qu'ils peuvent essayer de vous aider. Dites-leur que vous apprécierez leur aide de façon plus douce.
2 Ne laissez pas les membres de la famille précaires obtiennent le meilleur de vous. Dites-vous qu'il leur est et non pas vous. Gardez vos bonnes qualités à l'avant de votre esprit, et de garder vos sentiments en leur présence.
3 Établir des limites avec les membres de la famille. Limites définissent vos limites physiques et émotionnelles et vous garder et d'autres se sentir en sécurité et sécurisé. membres de la famille en bonne santé respecteront que vous ne voulez pas être jugé ou critiqué et arrêtera. Repenser la façon dont vous interagissez avec les membres de la famille qui ne respectent pas vos limites.
4 Apprenez à être plus affirmée. Lorsque vous avez besoin, faire savoir aux autres dans une sorte, de manière ferme les actions et les comportements que vous aimez et aversion. Les gens sauront vous raconter mieux et de la communication vont améliorer.
5 Utilisez un ton ferme, la posture détendue et maintenir un contact visuel adéquat lors de la communication avec les membres de la famille de jugement. Évitez serrement vos poings si vous êtes en colère ou d'éviter vos yeux si vous vous sentez l'insécurité. Faites-leur savoir comment vous vous sentez quand ils vous jugent, et ce que vous voulez les faire à la place.
Conseils et avertissements
- Donnez-vous suffisamment de temps pour changer vos attentes.
- Reconnaître vos propres réactions aux jugements des membres de la famille.
- Si les membres de la famille sont émotionnellement ou physiquement violent, vous retirer de leur présence est la meilleure option.