Des mamans allaitantes inquiètent souvent si leur enfant reçoit assez de lait et le désir d'augmenter leur production de lait. Puisque vous ne pouvez pas voir la quantité de lait à votre enfant consomme, il est normal de se demander si votre approvisionnement en lait est suffisante. Si votre enfant est bien le sein, ayant des selles fréquentes et uriner souvent, et semble contenu, votre production de lait est probablement tout à fait exact. Les clés pour maintenir un bon approvisionnement en lait sont fréquents soins infirmiers, de manger et de boire suffisamment, bien dormir et abaisser votre niveau de stress. Si ceux-ci ne fonctionnent pas, cependant, vous pourriez envisager d'autres options pour augmenter votre production de lait.
Hydratez garder votre lait coule
L'eau est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez mettre dans votre bouche pour garder votre approvisionnement en lait sain. Le thé et autres boissons sont également bonnes, mais bien sûr, l'eau est idéal. Le lait maternel, comme la grossesse, exige que la mère de rester bien hydraté.
Bien que l'eau est importante, trop peut être dangereux, car il peut causer des vitamines et minéraux essentiels à quitter le corps rapidement avant qu'ils ne soient absorbés. Buvez huit verres d'eau au moins par jour, mais écoutez votre corps. La Leche League suggère que vous "boire au goût." En d'autres termes, boire ce que votre corps veut, et ne force pas l'eau supplémentaire dans votre système si votre corps n'a pas besoin.
Protéines et de calcium
Votre corps a besoin de protéines et de calcium pour faire du lait maternel. Ces blocs de construction de lait maternel sont importantes tant pour la quantité ainsi que la qualité du lait, alors assurez-vous d'obtenir la quantité quotidienne recommandée, si possible.
La Turquie et d'autres viandes maigres sont d'excellentes sources de protéines. Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous pouvez obtenir des protéines à partir de fèves, les légumineuses, les grains entiers et les noix. Le calcium peut être obtenu par les produits laitiers, la mélasse, le tofu et les légumes vert foncé comme les épinards et le chou frisé.
Épices lactogène, les graisses et les cultures
Épices qui sont considérés comme lactogène sont capables d'induire la lactation. Certains à considérer sont gomasio, à base de graines de sésame non mondés, l'ail, le sel de mer, l'aneth, le basilic, la marjolaine et de carvi. Soyez sûr d'obtenir une bonne quantité d'acides gras essentiels, présents dans l'huile d'olive, et compléter votre alimentation avec lactobacillus acidophilus, trouvé dans le yaourt, ou disponibles sous forme de supplément.
Herbes lactogène
Certaines herbes sont bien connus pour leurs avantages pour les mères allaitantes. De loin, le plus populaire pour augmenter la production de lait de la mère est le fenugrec herbacée. Cependant, à la fois le fenugrec et le chardon béni, tant vanté pour leur capacité à augmenter la production de lait, peuvent être dangereuses si elles sont prises supérieures à la normale. Fenouil est également recommandé d'augmenter la production de lait, et a moins d'effets secondaires, selon le Dr Ruth A. Laurence dans un article paru sur Breastfeeding.com.
En ce qui concerne la supplémentation à base de plantes, vous devriez toujours vérifier avec votre pédiatre pour vous assurer que les herbes que vous envisagez sont sans danger pour votre bébé. Certains suppléments à base de plantes peuvent contenir des oligo-éléments qui sont dangereux pour un bébé. Elle peut également vous dire si la supplémentation est nécessaire en examinant votre bébé.