Après l'école, les enfants rentrent à la maison faim, mais avec des heures pour aller avant le dîner, vous devez leur fournir des collations à marée leur faim jusque-là. Ces collations d'après-midi sont un moyen idéal pour incorporer plus de la nutrition dans l'alimentation de votre enfant. Ne vous contentez pas remettre votre enfant un sac de chips après l'école; servir son une collation à la fois la tige de la faim et de stimuler la nutrition.
Homemade Snack Mix
Au lieu de haute teneur en gras, granola riche en sucre ou mélange montagnard, faire votre propre mélange en utilisant des aliments préférés de votre enfant. Mélanger le maïs soufflé, graines de tournesol, de canneberges séchées et, des morceaux de céréales à faible teneur en sucre à sec dans un grand sac. Fermez le sac et secouer pour mélanger les ingrédients. Donnez-lui une poignée de cette collation mélange après l'école.
Bean Dip et légumes
Au lieu de la vieille veille de beurre d'arachide, faire votre propre haricots ou de pois dip pour servir avec la carotte, le céleri et le poivron bâtons. Purée une boîte de pois chiches faible teneur en sodium, les pois verts ou des haricots blancs dans un robot culinaire. Ajouter le liquide de la boîte jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Incorporer la salsa dans les petits pois en purée pour une version faible en gras de guacamole, ou mélanger 1 cuillère à soupe. de beurre d'arachide dans les pois chiches en purée pour une torsion maison sur houmous. Mélanger dans d'autres épices et aromates comme souhaité.
Pizzas miniatures
Donnez à votre enfant les ingrédients pour une pizza personnelle qui sera toujours laisser de la place pour le dîner. Étaler la sauce à pizza sur une moitié d'un muffin anglais ou un bagel et saupoudrer de fromage sur le dessus. Griller la pizza pendant trois minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. L'enfant peut aussi ajouter des garnitures de légumes. Utilisez grains entiers muffins anglais, sauce à pizza faible teneur en sodium et du fromage faible en gras pour le rendre encore plus sain.
Smoothie
Avant l'école, éplucher une banane et le congeler. Après l'école, mettre la banane dans un mélangeur avec du yogourt et des fraises ou des pêches. Purée le mélange jusqu'à consistance lisse et mousseuse. La banane congelée donne cette friandise saine une texture milkshake. Changez la saveur de ce smoothie en ajoutant du miel, jus de fruits, sirop de chocolat ou de la sauce caramel au mélange.
Ours "Cookies"
Au lieu de biscuits sucrés, faire des "cookies" simples avec du pain de grains entiers et des emporte-pièces en forme d'ours. Appuyez sur l'emporte-pièce dans une tranche de pain. Faire griller le pain dans le four jusqu'à ce que croustillant, si on le souhaite. Étendre le beurre d'arachide sur toute la surface de la pièce de pain en forme d'ours. Décorez l'ours avec des raisins secs le long du centre de la «poitrine» pour les boutons, deux raisins secs pour les yeux et un glissement de pomme ou le poivron rouge pour le sourire. Saupoudrer 1 c. de sucre sur le dessus de l'ours "cookie" pour la douceur supplémentaire, si désiré.