L'un des effets secondaires pas si agréable de la grossesse est souvent les chevilles et les pieds enflés. Les changements dans le corps pendant la grossesse causent plus de rétention d'eau, souvent l'accumulation dans les extrémités, en particulier les pieds et les chevilles. chevilles enflées pendant la grossesse sont généralement inoffensifs, mais souvent ennuyeux et mal à l'aise. Vous pouvez aider à réduire les chevilles enflées pendant la grossesse, cependant.
Instructions
1 Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour aider votre corps à débarrasser la rétention d'eau en excès. Pendant la grossesse, il est essentiel de boire huit à 10 verres d'eau par jour. Garder votre corps bien hydraté aide à assurer votre corps ne sera pas retenir les fluides et aidera à réduire l'enflure des chevilles et des pieds pendant la grossesse.
2 Restreindre la consommation de sodium. Même les moindres quantités de sodium va augmenter le gonflement des chevilles et des pieds pendant la grossesse.
3 Faites de l' exercice régulièrement pendant la grossesse, mais ne faites pas trop. Une courte promenade quotidienne aidera à garder le sang de pompage et la circulation va assez bien pour aider à réduire les chevilles enflées pendant la grossesse. Une très longue marche, ou une longue journée sur vos pieds, va certainement faire des chevilles enflées pire, afin de prendre des pauses fréquentes ou les tâches des délégués pendant la grossesse. Gravity est pas votre ami pendant la grossesse, en particulier dans ce cas.
4 Obtenez vos pieds souvent. Lorsque vous prenez des pauses, assurez-vous de mettre vos pieds vers le haut, de préférence au-dessus de votre taille. Ceci est également le meilleur moyen de prendre le gonflement de vos chevilles enflées. La gravité peut travailler pour vous dans ce cas. Aussi, lorsque vous êtes assis, essayez de ne pas plier les genoux à un angle aigu, car il peut interférer avec la circulation du corps et peut faire accumuler le fluide dans vos pieds et les chevilles.
Conseils et avertissements
- Si vos extrémités gonflent rapidement et sévèrement, appelez immédiatement votre médecin, ou aller à la salle d'urgence la plus proche. Il peut être un signe de troubles sous-jacents.