Votre conjoint ou un proche peut dire des choses dans la colère. Ils peuvent vous blesser par accident, ou même intentionnellement. La meilleure façon de gérer les comportements blessants est une communication honnête et une auto-évaluation de votre relation.
Instructions
1 préparer mentalement pour une discussion à propos de comportements blessants. Attendez-vous que votre partenaire peut avoir une réaction difficile à vos révélations. Il peut être sur la défensive, en colère ou peur. Mentalement répéter la discussion et ses réactions possibles vous préparer à la vraie chose.
2 Trouver un lieu public en toute sécurité pour discuter de vos problèmes. Cela rend plus facile de garder tempère en échec et des mots chaleureux.
3 Expliquez à votre partenaire exactement comment il vous a fait du mal, en utilisant des phrases comme «Je me sens ...» et «Quand cela arrive ..." En utilisant des expressions comme «Vous êtes si ...» ou «Lorsque vous ..." peut rendre votre partenaire défensif, ce qui entrave le discours honnête. Restez calme et expliquer les choses de votre point de vue, sans blâme ni langage accusatoire.
4 D'accord sur les règles et les conséquences pour les briser. Si vous êtes blessé parce que votre compagnon parle mal de votre famille, de lui dire que les commentaires à leur sujet ne devrait être positif ou neutre. Si votre partenaire a égaré romantiquement et vous appréciez la monogamie, dites-lui que vous allez rester dans la relation que s'il est fidèle. Ensuite, établir des conséquences pour son comportement blessant. Peut-être violations signifient la fin de la relation, ou un accord pour rechercher la thérapie. Les règles et les conséquences sont les vôtres pour décider et relais.
5 Suivez à travers. Ceci est l'une des étapes les plus importantes et ne peut pas être évitée ou ignorée. Si vous établissez des règles avec votre partenaire, vous devez suivre à travers les conséquences. Cela signifie que sa violation des règles ne sera pas entraîner un sursis, mais une punition. Si vous établissez des règles et leur permettre d'être brisés, vous ne revigorer et encourager les comportements blessants.
Conseils et avertissements
- Restez calme et rationnelle au cours de votre discussion. Alors qu'il est naturel pour votre partenaire de se sentir offensé par vos accusations de hurtfulness, votre réaction peut fortement influencer où la discussion va.
- Ce conseil ne vise pas pour les femmes qui sont verbalement, émotionnellement ou physiquement des relations abusives. Si votre compagnon endommage votre esprit avec des insultes verbales ou votre corps avec l'agression physique, vous êtes en danger et devez vous retirer complètement de la situation. Envisager sérieusement quand "être blessants" devient "abus."